🔟 способов продлить молодость мозга и увеличить его продуктивность

Несколько простых ежедневных занятий, которые помогут сохранить память, способность к концентрации внимания, пространственную ориентацию и другие интеллектуальные способности:
1. Складывайте пазлы
2. Играйте в карты
3. Расширяйте свой словарный запас
4. Танцуйте до упаду
5. Задействуйте все свои пять органов чувств
6. Приобретайте новые навыки
7. Слушайте музыку или играйте на музыкальных инструментах
8. Выбирайте новые маршруты
9. Медитируйте
10. Учите новые языки
Среди других стимулирующих мозг занятий — отгадывание кроссвордов и разгадывание головоломок судоку, различные игры со словами, рисование и занятие иными видами искусства, а также использование недоминирующей руки при чистке зубов или еде.
Чтобы сохранить свои умственные способности до старости, также важно не сидеть на месте, а регулярно двигаться: каждый день ходить пешком, кататься на велосипеде или плавать.
Кроме того, огромное значение имеет хороший, качественный 7-8-часовой сон и правильное, здоровое питание, содержащее много овощей, фруктов, зелени, рыбы, семян, орехов, оливкового масла.
Важно следить за своим артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови: гипертония, повышенный холестерин и диабет являются факторами риска деменции.
Общение, наличие крепких социальных связей не менее важны для здоровой и счастливой жизни, чем питание и физическая активность. https://health.mail.ru/news/2361413-10-sposobov-sohranit-molodost-golovnogo-mozga-i/ #дзм #новостиполиклиник