Жир на спине – проклятие для лета 😭 Маечку не наденешь, с платьями тоже беда, а о вырезах сзади можно вообще не думать.

Но у нас есть антидот: комплекс для укрепления и похудения спины!
⠀
– Повороты корпуса. Сядь на коврик, вытянув ноги. Разведи руки в стороны и начни выполнять повороты в сторону. Схема такая: вправо, возврат в исходное положение, влево и снова возврат.
⠀
– Подъём рук в стороны. Позиция стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты по корпусу. Подними руки, согнув локти на 90 градусов, и плавно вернись в исходное положение. Повтори эти движения ещё 19 раз. Для дополнительной нагрузки используй гантели.
⠀
– Поза кошки. Прими упор лёжа на коленях, сделай прогиб в пояснице, подняв голову, а затем округли её, опустившись лицом вниз. Вот и вся техника.
⠀
Сохраняй комплекс себе и включай его в свои тренировки. Всё ли понятно было тебе?
⠀