Еще один вариант женской силовой тренировки на верх.

💪
Выполняем 3 суперсета по 3 упражнения в каждом. Между упражнениями не отдыхаем, между сетами отдых 45-60 секунд.
1 суперсет:
• Подтягивания в гравитроне широким хватом 4/15
• Жим гантелей под 45 градусов 4/15
• Вращения в плечевом поясе 4/15
2 суперсет:
• Тяга нижнего блока к поясу 4/20
• Разведение гантелей лёжа 4/15
• Разведение гантелей в стороны стоя 4/15
3 суперсет:
• Тяга гантелей к поясу лёжа на лавке в наклоне 3/15
• Сведения в тренажере пек дек 3/15
• Жим гантелей стоя 3/15
Адекватно подбираем веса, чтобы избежать травм и обязательно следим за техникой выполнения!