✅Рацион на 1300 калорий

✅Завтрак:
Чебуреки с мясом
Лаваш тонкий-100 гр
Лук репчатый-30 гр
Свинина-80 гр
Сметана15%-20 гр
Кунжут-3гр
.
✅Перекус 1
Яблоки-200 гр
✅Обед
куриные котлеты с рисом
Куриное филе - 80 гр.
Лук репч.- 20 гр.
Рис бурый- 30 гр.
Салат
Морковь- 40 гр
Редька- 40 гр
Яблоко- 60 гр
Масло оливковое- 5 гр
Бутерброд
Хлеб ржаной- 40 гр
Сыр российский- 15 гр
✅Перекус
Арахис -20 гр
.
Ужин
каша гречневая с грибами и овощами
Греча-30 гр
Морковь- 40 гр
Лук- 40 гр
Грибы- 80 гр
салат овощной
Огурцы, помидоры- 300 гр
Масло оливковое- 5 гр