Меню на 1800 калорий

✅Завтрак:
овсянка в банке и салат из св.овощей
Овсяные хлопья-40 гр.
Изюм-15 гр.
Грецкий орех-10 гр.
Кефир-150 гр
Масло оливковое-1ч.л.
Помидор-100 гр
Огурец-100 гр .
✅Перекус
Творог мягкий 4%-180гр.
Яблоко-1 шт.
✅Обед
Куриная ножка запеченная без кожи с прованскими травами и чесноком. На гарнир-отварной картофель
Куриная ножка-140 г
Картофель-120 гр
куриный суп с овощами
Куриный бульон-200 г
Брокколи, картофель, морковь, лук-120 г
свекольный салат
Свекла отварная-100 г
Яйцо отварное-1/2 шт.
Сыр-15 г
Сметана-15 г
✅Перекус
бутерброд с семгой
Хлеб ржаной-30 г
Сыр -20 г
Семга с/с-30 г
✅Ужин
сырники со сметаной
Творог 2%-200 г
Кленовый сироп-1ст.л
Мука кукурузная-30 г
Сметана -15 г