✅Меню на 1250 ккалорий

✅Завтрак
Омлет из двух яиц+2 яичных белка с зеленью(зеленый лук). И начинка - поджаренные грибы с луком, залитые сливками15%(40г) и +ломтик цз хлеба(40г) КБЖУ: К.353 б. 25 ж.18 в. 23
✅Обед
140 г гречки в готовом виде, 250г грибных корзинок(фарш солим, перчим, добавляем сушеный чеснок. Грибы поджариваем, заливаем сливками. С фарша делаем две корзинки, внутрь вкладываем грибы, присыпаем тертым сыром и запекаем при 180С 25мин)и 120г овощей(мексиканская смесь)
КБЖУ: К.470 б. 51 ж.11 в. 45
✅Перекус
Мандарин 180г и киви 130г. можно брать сезонные фрукты(цитрусовые, гранат, киви) КБЖУ: К.121 б. 2 ж.1 в. 27
✅Ужин
150г тушёной индейки, с грибами(75г) и залитые сливками(80г). 50г зелени(руккола) с соусом манго-чили(10г)
КБЖУ: К.250 б. 35 ж.14 в. 5