Что съесть на обед на 378 ккалорий

📌Бжу - 28/8/ 50
▪️кус-кус - 40 г (в сухом виде)
▪️ фасоль в томатном соусе - 60г
▪️ свекла запеченная со специями + капля растительного масла - 60 г
▪️микрозелень
✅котлеты рубленные (на 10 шт):
▪️филе куриное мелко нарезать- 350 г
▪️яйцо - 1 шт
▪️сметана 20% - 20 г
▪️крохмал кукурузный - 20 г
▪️соль с пармезаном - 3 г
Для приготовления котлет смешать все ингредиенты, обжарить на антипригарной сковороде.