ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ВИТАМИНЕ D3. Витамин D3 – это не просто витамин, это настоящий "солнечный гормон", который играет важную роль в поддержании здоровья костей, мышц, иммунитета и даже настроения. Зачем нужен витамин D3? * Крепкие кости. * Сильный имунитет. * Хорошее настроение. * Здоровые мышцы. * Снижение риска хронических заболеваний. Как получить витамин D3? * Солнечные ванны: Самый простой способ – 15-20 минут пребывания на солнце в день без солнцезащитного крема. * Пища: Жирные сорта рыбы (лосось, тунец), яйца, грибы, печень. * Добавки: Витамин D3 доступен в форме таблеток и капсул. Симптомы дефицита витамина D3: * Усталость и слабость * Боль в костях и мышцах * П