Праздники закончились--килограммы остались?
И СНОВА--ПРОБНЫЙ МАРАФОН!!!
Готовим фигуры к пляжному сезону!
--Если вопрос коррекции веса для вас сегодня актуален
--Если вы устали от проблем с самочувствием из-за лишних килограммов
-- Если вы хотите, наконец, разобраться
-что?
-когда?
-сколько?
-- есть и пить, чтобы похудеть и не набирать вес
--Просто напишите мне в личку
--ХОЧУ В МАРАФОН!
--и вперёд-- к ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ
Начинаем стройнеть в АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОМ ПРОБНОМ подготовительном онлайн- проекте, который проходит прямо в вашем телефоне!!!
ПРАВИЛА ПОКУПОК
Как ходить в супермаркет-- для худеющих.
Многие знают об этом, но мало кто делает.
1. Спланируйте меню на неделю
Это убережёт вас от необдуманных покупок и заодно от мучительных срывов, когда вы голодны, а готового ПП блюда нет.
2. Составьте список
Вы можете планировать меню на неделю, которые мы публикуем в канале и планировать своё питание обдуманно. Запишите на листке или занесите в смартфон перечень продуктов, которые надо купить.
4. Захватите плейер
Парадоксально, но факт: медленная фоновая музыка увеличивает продажи в магазинах на 38%. Менее медитативные мелодии, звучащие из наушников, помогут не попасться на эту удочку.
5. Поешьте
Голодного челове
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДОСТИ!
СУХОФРУКТЫ!
Курага или сушеные абрикосы
Содержит большое количество витамина С и А, а также много калия и кальция.
Укрепляет сердце, помогает наладить работу кишечника (действует как легкое слабительное), очистить организм от шлаков и токсинов.
Снижает уровень холестерина в крови.
Нормализирует уровень гормонов.
Полезна при лечении болезней почек, щитовидной железы и сахарного диабета.
Изюм
Содержит большое количество бора, который препятствует развитию остеопороза (при дефиците бора нарушается усвоение организмом кальция).
Содержит много калия, магния и марганца.
Укрепляет легкие, сердце, нервную систему, подавляет гнев и успокаивает нервы.
Помогает н
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА
ПРОПУСК ЗАВТРАКА
Разовый пропуск завтрака на здоровье вряд ли повлияет, в отличие от регулярного голодания по утрам. Поздний первый приём пищи может повысить уровень кортизола (это сделает вас раздражительным), а также увеличить риск появления головных болей, особенно у людей с мигренью.
Со временем эта привычка приведёт к нарушению метаболизма, повлияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, тягу углеводам, что в перспективе приводит к набору веса
ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ и отсутсвие режима питания.
Обилие перекусов в рационе может привести к повышению дневной нормы калорий или притупит чувство голода, что заставит отказаться от полноценног