Предыдущая публикация
Вода, красота и спорт. Зачем коже нужна влага
Не отмахивайтесь сразу, потому что этой темой прожужжали уши все и везде! Еще немного давайте поговорим про важность воды, буквально 2 минуты.
Мы все любим сыворотки с гиалуронкой, увлажняющие кремы и тканевые маски, но давайте признаем — кожа не может сиять, если в организме элементарно не хватает воды.
Почему вода так важна не только для здоровья, но и для красоты?
Наша кожа на 60–70% состоит из воды. Когда её достаточно, клетки буквально «наполнены изнутри», кожа выглядит более упругой, гладкой, с ровным тоном.
Когда воды мало, прежде всего организм берет ее для работы кровеносной системы и других важных органов. На кожу идет самый минимум. И здравствуй, обезвоженность.
Что происходит с кожей при обезвоживании?
1. Клетки теряют тургор (упругость), и кожа начинает «сжиматься», словно ткань, которую подсушили.
Поверхность кожи становится шероховатой, появляются шелушения.
2. Морщины становятся заметнее — те самые «сеточки», которых все боятся, буквально вырисовываются быстрее, потому что нет внутреннего объёма.
3. В долгосрочной перспективе гидролипидный барьер кожи нарушается, и даже самый дорогой крем перестаёт «работать» так, как должен.
Что делать? План действий
- Пить воду равномерно в течение дня. Буквально по два глотка, если больше не лезет. Лучше пить понемногу, но постоянно.
- Добавить в рацион продукты-помощники: огурцы, зелень, арбузы, цитрусовые. Не забываем про природные увлажнители!
- Следить за балансом: выпили кофе — добавьте стакан воды. Газировку сладкую захотелось — тоже компенсируйте сахар простой водой.
Тело и кожа — абсолютно то же самое. Сначала наполняем изнутри, потом уже украшаем снаружи!
Если вы занимаетесь спортом, ходите много, делаете регулярные зарядки, нужно также особое внимание обратить на воду. Правильно ли вы пьете? Достаточно ли? Или много?
Как вода влияет на выносливость и снижение риск травм вам расскажет спортивный блогер Оля Черника.
Будьте здоровы и красивы!
Следующая публикация
Комментарии 4