Слово лечит | Психолог Илья Твердохлеб

Смотри. Часто психология кажется чем-то сложным и слишком академичным. А юмор — чем-то поверхностным. Но на деле они очень хорошо дружат. Просто об этом мало говорят. Поэтому я снова отобрал для вас лучших мемов. Та же механика: смеёшься над собой, замечаешь что-то важное, идёшь дальше. Никаких нравоучений, только жиза, улыбки и позитив. В основном непростого, нечловеческого По этому сейчас, а не в пятницу ) Сильно. ))))) Уровень бога По такому принципу не только бурундуки живут, вам не кажется? И ничего не поделать Узнали себя? (( А кто-то еще раз подумает хочет ли Есть такое понятие в психологии — «когнитивная переоценка». Умное слово такое, а по факту простая вещь: ты берёшь ситуацию и смотришь на неё под другим углом. Юмор — это самый быстрый способ такую переоценку сделать. Пример. Ты забыл купить молоко в третий раз. Можно себя наказать мысленно: «я бестолочь». А можно найти мем про вечно забывающего человека с огромным списком дел. Посмеяться. И спокойно купить это молоко. Но е

Еще один человек написал: «Я всё понимаю, но не могу начать». И он далеко не первый. И далеко не последний. Современная психология давно знает, почему так происходит. И дело вообще не в лени. И не в отсутствии мотивации. А в том, что ты склеился со своими мыслями. Ты не просто думаешь. Ты веришь, что твои мысли — это реальность. «Я не справлюсь», «Сейчас не время», «Сначала нужно разобраться в себе». Ты принимаешь эти фразы за инструкцию к жизни и создаешь таким образом сам себе условия. А это просто нейронный шум, который мозг производит по инерции. Терапия ACT называет это когнитивным слиянием. Когда мысль перестает быть просто словами в голове и превращается в стену, через которую нельзя пройти. Ты ждешь, пока «уйдет тревога». Ты откладываешь дело, пока «не станешь уверенным в результате». Ты не пишешь, не звонишь, не меняешь работу, потому что «в голове каша». А каша там будет всегда. Мозг — фабрика мыслей. Он не перестанет их производить. Никогда. Ну или почти... И ты просто науч

Вас не тошнит от «осознанности»? Самое забавное, что современная психология устала от этого конкретно: мы превратили практики в щит, а не в инструмент. Ты же тоже это чувствуешь, да? Когда читаешь очередной пост про «принятие настоящего момента» — и внутри что-то сжимается. И не от вдохновения. От пустоты. ❌ Ты не «практикуешь осознанность». Ты избегаешь. ❌ Ты не «медитируешь, чтобы успокоить ум и познать себя». Ты прячешься от переживаний. ❌ Ты не «работаешь с дыханием». Ты пытаешься заглушить голос, который шепчет: «А что, если всё это — бег в колесе?» И это нормально. Потому что переживать — больно. А «практиковать» — безопасно и спокойно. Любая здравая психология скажет: защита — это не рост. Это консервация боли. Мы превратили инструменты самопознания в инструменты для бегства. Весьма изощренные. Это классический защитный механизм, который психология называет интеллектуализацией и избеганием аффекта: 🔸 Дыхание? Чтобы не чувствовать ком в горле. 🔸 Сканирование тела? Чтобы не заме

Как смеяться проще и почему это лечит мозг (без пафоса) Собрал мемы, которые не просто смешные. Они работают как инструмент в позитивной психологии. Знаю, звучит странно. Но психология и юмор давно связаны. Смех сбивает напряжение. Мозг переключается с тревоги на лёгкость. Вот что я нашёл в этой подборке: кадры, которые показывают бытовые ситуации без прикрас. Смотришь — и понимаешь, что не один такой. А по комментариям из предыдущих подборок убеждаешься в этом многократно! МАТЬ. И на стажировку не берут :( Популярные галлюцинации Почаще задавай себе этот вопрос Исследования показывают: смех снижает уровень кортизола за пару минут. Это не магия. Это биохимия. Когда ты смеёшься над мемом, мозг получает сигнал: «всё ок, можно выдохнуть». Позитивная психология использует это как якорь. Ты не игнорируешь проблемы. Ты просто даёшь нервной системе передышку. Юмор работает лучше, когда он честный. Без «улыбнись и забудь». Просто взгляд со стороны, который снимает тяжесть. И дождутся! Потом

Приходит человек на сессию — выжатый как лимон, на автопилоте, себя вообще не слышит. Это просто классика. Поговорили, разобрали некоторые моменты, нащупали пару совсем мелких, казалось бы, безобидных изменений. Клиент уходит окрылённый, жизнь-то налаживается! А через неделю возвращается в полном раздрае и с кучей разочарования. «Слушайте, ну я сделал всё, как запланировали. Вместо того чтобы тупить в телефон, пошёл гулять. Написал тому самому спецу, к которому полгода собирался. Ноутбук закрыл ровно в семь вечера. Ждал, что сейчас попрёт энергия, а внутри прямо заскребло: "А оно тебе надо? Точно не фигнёй страдаешь? Может, ну его, раньше же как-то жил?"» И тут начинается самое интересное. Это абсолютно нормальная, здоровая (хоть и бесячая) реакция нашей психики на любое шевеление в сторону перемен. И в терапии мы с этим работаем без вот этого токсичного «встань и иди» или «соберись, тряпка». Да потому что нашему серому веществу глубоко плевать на понятия «полезно» и «осознанно». Эволю

Друзья, привет! Это новая подборка мемов. И по классике напоминаю то,, что вы и так знаете: иногда лучший способ решить проблему — просто отвлечься и от души посмеяться. Юмор и мемасики — это не просто картинки в интернете, это реальная перезагрузка для мозга. Я собрал для вас новую порцию смешных картинок, которые идеально зайдут в любой непонятной ситуации. Здесь нет сложной теории, только жизненные ситуации и позитив. Давайте вместе взбодримся и поднимем настроение! Классика +1 Какая же жиза Когда тебе за 30 Все правильно! Ибо нечего расслабляться! Сколько же в этом меме жизы и актуальности... Кстати, часто именно такое ощущение у клиентов на консультации Там вообще нужно очень аккуратно тыкать Упавшие булочки( Переиграл 100% Люди... А что, если да? )))))) Ситуация сложная, но как будто мы уже с ней справляемся :) Так и справляемся А ВОТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО Подвох? Мем — это, по сути, концентрированная эмоция+некоторая информация. Одна картинка, одна подпись — и человек мгновенно узнаёт с

В прошлый раз мы стояли в тумане и не видели цель. Ночь, незнакомая дорога, фонарик, который освещает только два-три метра впереди. И мы договорились: не нужно видеть весь путь. Достаточно сделать следующий шаг. Но тут возникает закономерный вопрос, который я слышу на консультациях почти каждый раз: «Окей, Илья. Я понял метафору. Я даже готов сделать шаг. Но как, чёрт возьми, понять — в какую сторону его делать?!» Вот об этом сегодня и поговорим. Четыре конкретных, приземлённых, работающих подхода. Которые я использую сам. Которые срабатывают у моих клиентов. Которые не требуют озарения, медитации в позе лотоса или недельного ретрита в горах. Только ты. Бумага. И готовность быть честным — даже если правда окажется неудобной. Погнали. Звучит провокационно. Но это один из самых честных способов нащупать желание. Потому что желание часто живёт в противоположности от того, что тебя бесит. Возьми лист бумаги. Не в телефоне. Не в заметках. Именно лист. Ручку. И честно, без самоцензуры, ответ

Привет, друзья! Как настроение сегодня? Надеюсь, все отлично — а если нет, то сейчас исправим. Момент на подумать. Скажи: когда ты последний раз смеялся по-настоящему? Не вежливо улыбался, не хмыкал в ответ на чью-то шутку, а именно смеялся — до слёз, до икоты, до ощущения, что отпустило что-то внутри? Если вспоминать приходится долго — это сигнал. Не страшный, но важный. Потому что юмор — это не роскошь и не развлечение для тех, у кого много свободного времени. Это базовая потребность психики. И сегодня объясню, почему. А пока — листай. Семьдесят первый выпуск юмора и мемов тут! Погнали. Классика, но какая актуальная :) Понятно же Так и работаем ;) Какой же милый пикничок В любой непонятной ситуации в принципе Когда врачи говорят, что смех полезен для здоровья, это звучит как дежурная фраза. Но за ней стоит вполне конкретная физиология. Во время смеха в организме происходит целый каскад реакций. Активируется диафрагма, улучшается насыщение крови кислородом, снижается артериальное давл

В прошлый раз мы разобрали шесть механизмов, которые глушат внутренний голос. Если ты отметил себя хотя бы в одном — это уже не мало. Потому что назвать механизм — значит перестать с ним сливаться. Сегодня я хочу поговорить о метафоре, которая меняет саму логику поиска себя. Не про «найди свой путь и иди по нему». А кое-что другое. Более честное. И — как ни странно — более рабочее. «Разберись, чего ты хочешь — и иди к этому». Ну да... В книгах так написано. В подкастах, статьях, да много где — тоже. Только вот человек, который потерял контакт с собой, слышит этот совет — и чувствует не вдохновение, а тревогу. Потому что он не знает, чего хочет... Именно поэтому он здесь. Именно поэтому читает эту статью. Сказать такому человеку «разберись с целью и иди» — это как сказать слепому «смотри внимательнее». Технически верно. Практически бесполезно. Проблема классического подхода в том, что он требует ясности до начала движения. Сначала пойми — потом делай. Но ясность так не работает. Предста