Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
Обо мне, о канале. Илья Твердохлеб - автор канала и подкаста "Слово лечит"
Я тот самый психолог, который уже давно здесь, на Дзене, рассказывает о том, как перестать тревожиться по пустякам, не сгорать на работе и не воевать с самим собой и с прочими штуками, которые мешают жить спокойно и радоваться простым вещам. А еще я веду юмористическую рубрику на канале, которая, как оказалось, стала настоящим хитом среди подписчиков! Психология с улыбкой - это же двойная польза, согласны? Обожаю, когда серьезные темы можно разбавить улыбкой. И судя по многочисленным откликам - вы тоже. Для постоянных читателей — спасибо, что до сих пор со мной! А если вы только заглянули - рад знакомству, располагайтесь удобнее, давайте знакомиться. Сейчас у меня какой-то безумный период: грызу гранит науки в магистратуре по КПТ в Московском институте психоанализа. И знаете, это не шутки - учеба съедает всё свободное время, а ведь есть еще практика и работа с клиентами, бесконечные супервизии, личная терапия... Отдаюсь своему делу целиком. Это не громкие слова - это моя реальность. И
Показать еще
Почему выбор лучшего не делает нас счастливее? Психология счастья.
Давайте представим, что вы всю жизнь покупаете лотерейные билеты, каждый раз тщательно выбирая «самые удачные» номера. Проходят годы, а вы так и не выиграли. Более того — не выиграл практически никто из ваших знакомых. Логичный вывод? Либо лотерея — подстроенный развод, либо вы что-то принципиально не понимаете в том, как она работает. Так вот, наша жизнь в погоне за счастьем очень похожа на эту лотерею. И похоже, мы что-то кардинально не понимаем в правилах её игры. Каждое утро, просыпаясь, вы не планируете испортить себе день, верно? Вы же не враг себе. Выбирая кофе или чай, работу или учёбу, сериальчик или книгу — вы всегда пытаетесь сделать свою жизнь хоть немного лучше. Даже когда кажется, что вы действуете себе во вред (очередной раз заказываете пиццу, съедаете третий кусок торта или откладываете важные дела), в глубине души вы верите, что это «наилучший выбор в данный момент». Может, для настроения. Может, потому что завтра будет легче. Может, просто потому что хочется, и всё т
Показать еще
№40 Позитивная психология: здоровый оптимизм в мемах на каждый день!
Привет, друзья! Знаете, что мы терпеть не можем? Когда позитивную психологию превращают в скучное требование "надо радоваться" и "думай только о хорошем". Моя рубрика – это антидот. Здесь позитив – не приказ, а естественная реакция, которая рождается из смеха, легкой иронии и... мемов! Да-да, именно мемы сегодня становятся нашими верными союзниками в борьбе с хандрой и перегрузками :) Ведь иногда искренний смех пробивает броню стресса куда эффективнее, чем самые правильные аффирмации. Представь: ты гораздо чаще смеешься, когда рядом люди, чем когда ты один. Это факт! Большинство нашего смеха (около 80%) вызывают не анекдоты или смешные видео, а самые обычные фразы в разговоре, типа "Привет, как дела?" или "Ну надо же!". Почему так? Потому что смех – это как социальный клей. Проще говоря: Смех – это наш природный способ сказать другому человеку "Ты мне приятен, я здесь свой, давай дружить/общаться", без лишних слов. Шутки – это лишь один из поводов его использовать, да и то не самый
Показать еще
Вырваться из ловушки любовной зависимости (Часть 2): реальный кейс и практическое руководство
Бывает и так, что, например, успешная 30-летняя маркетолог Анна, которая легко проводит презентации перед сотней человек, сидит передо мной и рассыпается на части. Её парень Михаил не отвечал на сообщения уже четыре часа, и для неё настоящий конец света. *Конечно, имена и некоторые личностные подробности о людях заменены. Но общая картина остаётся действительной. "Я промониторила его соцсети сотню раз за последний час," — признаётся она, закрывая лицо руками. "Знаю, это безумие, но не могу остановиться. А вчера он сказал, что хочет провести выходные с друзьями, и я почувствовала, будто меня ножом пырнули в сердце. Практически предали и отвергли..." Анна была в классической ловушке любовной зависимости. Но за следующие полгода я увидел, как она превратилась в новую версию себя. Её история — не сказка, а реальный путь с падениями и прорывами. Давайте разберёмся по шагам, чтобы вы могли взять что-то для себя. Может, и ваша жизнь изменится? Первая часть о любовной зависимости тут: "Скольк
Показать еще
Любовная зависимость: как распознать и что делать? Научный подход к токсичным отношениям (Часть 1)
Постоянно думаете о партнере? Панически боитесь его потерять? Жертвуете собой ради отношений? Да, чувства эти сильные, но насколько они адекватны? Возможно, вы столкнулись с любовной зависимостью — и это не просто "сильные чувства". Если вы узнали себя в этом описании — добро пожаловать в мир эмоциональной зависимости от отношений. По статистике, с этой проблемой сталкивается каждый пятый взрослый человек. И это не просто "романтичная натура" — это реальное психологическое состояние, которое несет много дискомфорта в жизни, но его можно понять и изменить. Давайте сначала разберемся, что вообще происходит в нашем мозге, когда мы влюбляемся. Природа создала невероятно мощную систему поощрения, чтобы мы стремились к близости с другими людьми — это помогало нашему виду выживать. Когда мы видим объект своей привязанности, мозг буквально взрывается коктейлем из дофамина, окситоцина и серотонина. Дофамин — это наш внутренний "наркодилер", который говорит: "Это хорошо, хочу еще!". Окситоцин с
Показать еще
Как укротить свои "хочу": Простая психология освобождения от страданий
Представьте, что ваш ум — это река. По ней постоянно плывут лодочки с надписью "Хочу!" – мороженое, признание, покой, новый телефон, чтобы все было по-моему... Кажется, что вот стоит заполучить лодочку — и наступит счастье. Но психология, подтвержденная и древней мудростью, и современной наукой, показывает иную картину. Секрет спокойствия и радости кроется не в обладании лодочками, а в том, КАК мы на них смотрим. Правда в том, что само желание уже содержит в себе зерно неудовлетворенности, а часто и страдания. Почему? Разберем по порядку: Попытки "вылечить" желание желанием не работают: Лишить себя вообще всего ("аскеза") — это лишь борьба с симптомами, которая часто приводит к срывам и новым страданиям. Бесконечно удовлетворять желания — невозможно и это истощающе. Они множатся, как головы гидры. Меняем фокус с объекта на сам процесс желания. Вот где кроется простая, но мощная практика: 1. Замечаем лодочку "Хочу!". Это ключ! Не бороться с ней, не бежать за ней, а просто осознать ее
Показать еще
Страх неизвестности: почему мы боимся того, чего не знаем
Почему дракон из сказки пугает нас больше, чем реальный хищник? Как наш мозг превращает ужас в любопытство и почему это делает нас людьми? Представьте: вы остались дома одни, смотрите фильм ужасов, и вдруг слышите странный звук из соседней комнаты. Что происходит с вами в этот момент? Сердце бешено колотится, мышцы напрягаются, а в голове проносятся самые невероятные сценарии. А теперь попробуйте эксперимент. Вместо того чтобы сразу включить свет, приоткройте дверь в темную комнату и просуньте туда руку. Что вы чувствуете? Какие образы рисует воображение? Вот именно это и есть работа древних частей нашего мозга — лимбической системы, которая формировалась 60-100 миллионов лет назад. Она реагирует на неизвестное раньше, чем мы успеваем подумать. Почему во всех культурах мира есть легенды о драконах? Эти существа обычно живут под землей, крадут золото и похищают девушек — довольно странное поведение для рептилий, не правда ли? Дракон — это не просто фантастическое существо. Это символ вс
Показать еще
Добавлено видео
29:02
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Канал в Дзене
Психолог. Разбираемся с тревогами, стрессом и выгоранием. Научные подходы и проверенные методики, чтобы вернуть радость жизни. Помогаю слушать себя, находить внутреннюю опору и гармонию. Вдохновляющие советы для вашего благополучия.
- Работает удалённо
- Москва
Фото из альбомов