Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
Обо мне, о канале. Илья Твердохлеб - автор канала и подкаста "Слово лечит"
Я тот самый психолог, который уже давно здесь, на Дзене, рассказывает о том, как перестать тревожиться по пустякам, не сгорать на работе и не воевать с самим собой и с прочими штуками, которые мешают жить спокойно и радоваться простым вещам. Стараюсь доносить суть просто и понятно. А еще я веду юмористическую рубрику на канале, которая, как оказалось, стала настоящим хитом среди подписчиков! Психология с улыбкой - это же двойная польза, согласны? Обожаю, когда серьезные темы можно разбавить улыбкой. И судя по многочисленным откликам - вы тоже. Для постоянных читателей — спасибо, что до сих пор со мной! А если вы только заглянули - рад знакомству, располагайтесь удобнее, давайте знакомиться. Сейчас у меня какой-то безумный период: грызу гранит науки в магистратуре по КПТ в Московском институте психоанализа. И знаете, это не шутки - учеба съедает всё свободное время, а ведь есть еще практика и работа с клиентами, бесконечные супервизии, личная терапия... Отдаюсь своему делу целиком. Это
Показать еще
Почему мы думаем, что все видят нас насквозь
Сидите вы на совещании, например. Сердце колотится. Ладони потные. В голове хаос: «Я сейчас скажу полную чушь. Все увидят, что я волнуюсь. Заметят, что я не в теме. Поймут, что я вообще не должен здесь находиться». Вы говорите. Голос дрожит (вам кажется). Руки трясутся (точно). Краснеете (стопроцентно). Выступление заканчивается. Вы уверены: все видели ваш провал. Но потом коллега подходит и говорит: «Отличный доклад, уверенно выступил!» Что произошло? Добро пожаловать в мир иллюзии прозрачности — когнитивного искажения, из-за которого мы думаем, что наши внутренние переживания написаны у нас на лбу неоновыми буквами. Что такое иллюзия прозрачности Иллюзия прозрачности (illusion of transparency) — это когнитивное искажение, при котором человек переоценивает степень, с которой окружающие видят его: Эмоции (волнение, страх, гнев) Мысли («Они точно знают, о чём я думаю») Сомнения («Все видят, что я не уверен») Намерения («Она поняла, что я хотел сказать») Проще говоря: вам кажется, чт
Показать еще
№52 Позитивная психология: Искусство находить смешное в хаосе — как мемы становятся мостом между тревогой и осознанной радостью
Дорогие искатели света в цифровом тумане! Вы выбирали смех и улыбку, когда мир настаивал на обратном. Сегодня, в эпоху, где 87% профессионалов признаются в синдроме «вечного онлайн-присутствия» (исследование Deloitte, 2025), ваша способность остановиться на шутку/улыбке/меме — это акт психологического сопротивления. Помните: позитивная психология не требует от вас быть счастливым 24/7. Она приглашает вас быть человечным в каждом кадре вашей жизни. Эта подборка — не простой набор картинок. Это ваш стратегический инструмент. Он для тех, кто устал носить маску «все под контролем», но не готов отказаться от права на легкость. 5 минут смеха перестраивают мозговые паттерны стресса за 21 день =) Милейшая бульба Выхода нет А потом снова мыть пол Или это период такой Эмм... У тебя явно есть вкус Эмоциональный интеллект в эпоху мемов: почему умение смеяться над собой — главный soft skill XXI века Свежее открытие нейробиологов MIT (апрель 2025) переворачивает подход к психогигиене: ежедн
Показать еще
Семь грехов и счастье: что выяснили учёные
Вы оцениваете свою жизнь на твёрдую восьмёрку. Хорошая работа, семья в порядке, здоровье не подводит. Но почему-то по утрам смотрите в зеркало и думаете: «Что-то не так». Российские психологи решили покопаться в этом «что-то» и обнаружили неожиданную связь между счастьем и... семью смертными грехами. Да-да, теми самыми — гнев, жадность, зависть, лень, чревоугодие, похоть и гордыня. Только вот результаты оказались совсем не церковными. Исследование провели в Екатеринбурге среди полутора тысяч человек среднего возраста. Всех попросили оценить по шкале от 1 до 10 несколько вещей: И вот что выяснилось. 83% респондентов назвали себя счастливыми. Неплохо для возраста кризиса среднего возраста, правда? Но дьявол, как всегда, в деталях. Когда учёные начали раскладывать счастье на составляющие, обнаружилась интересная штука: удовлетворённость жизнью (работой, деньгами, здоровьем) — это одно. А ощущение счастья — совсем другое. Можно быть довольным всеми сферами жизни, но не чувствовать себя сч
Показать еще
Здоровое равнодушие — это...
Стоп, это не про чёрствость. Совсем не про то, чтобы стать бездушным. Это про уважение. Уважение к чужому праву на собственный путь. На ошибки. На падения. На боль. На самостоятельное взросление. Представь: ребёнок учится ходить. Падает. Снова и снова. У тебя два варианта: Первый вариант: Каждый раз, когда он начинает падать, подбегать и подхватывать его. Не дать удариться. Не дать почувствовать боль. Результат? Ребёнок не научится держать равновесие. Не поймёт, что падать — это нормально. Не обретёт уверенность в том, что может сам подняться. Он будет бояться ходить без тебя. Второй вариант: Остаться рядом, на расстоянии вытянутой руки. Дать упасть. Дать больно удариться. Подождать, пока он сам попробует встать. И только если он протянет руку — дать опору. Не поднять самому, а просто быть точкой опоры, пока он поднимается сам. Результат? Ребёнок научится вставать. Поймёт, что падать — не конец света и жизни. Обретёт уверенность: «Я могу сам». Так вот, со взрослыми — ровно то же самое.
Показать еще
Справиться с Синдромом Спасателя. Шаг второй. Верни проекцию — чьи проблемы ты на самом деле решаешь?
В продолжение темы избавления "спасательства". Предлагаю выполнить жёсткое упражнение на честность. Возьми лист бумаги. Раздели его вертикальной линией на два столбца. Проблемы других людей, которые ты сейчас активно решаешь или пытаешься решить. Да, вот прямо сейчас. Пиши всё, что приходит в голову: Твои собственные проблемы, которые ты игнорируешь, откладываешь или делаешь вид, что их нет. Давай, копай глубже: Теперь положи этот лист перед собой. Посмотри на оба столбца одновременно. Видишь паттерн? Видишь, как идеально выстроена эта система? Пока ты занят карьерой подруги, тебе не нужно думать о своей. Пока ты разбираешь отношения сестры, можешь не замечать, что твои давно мертвы. Пока ты вытаскиваешь брата из долгов, можешь не признаться себе, что сам тонешь в эмоциональном банкротстве. Чужие проблемы — это не просто отвлечение. Это защита. Щит, за которым ты прячешь собственную несостоятельность. Ты не плохой человек. Ты просто нашёл способ выживать в этом мире. Способ, который
Показать еще
№51 Позитивная психология: Новые горизонты смеха — переписываем нашу эмоциональную карту в эпоху цифрового выгорания. Улыбочку :)
Друзья, коллеги, союзники по борьбе с рутиной! Пятьдесят один выпуск — это не цифра в календаре. Это пятьдесят один доказательный шаг в сторону осознанного выбора радости в мире, где тревога стала валютой обмена и мерилом страданий. Когда я смотрю на ваши комментарии под предыдущими подборками — «эта подборка спасла мой понедельник», «наконец-то дышу полной грудью» — я вижу не виральность, а живые истории психологической стойкости. Сегодняшний выпуск рожден из диалога с вами: вы говорили о цифровом истощении, о потере смысла в потоке бесконечных уведомлений. И я услышал. Этот сборник — не просто набор картинок. Это стратегическая картография души через призму здорового абсурда. Помните: позитивная психология не отрицает боль — она учит нас находить опору в мелочах, когда кажется, что все рушится. *Когда пришел к психологу за 500р* И не ошибся? Замечали? Мило же Классика Кукареку!
(Отсылочка к Пелевинскому "Круть") Когда плохо знаешь себя Сенсационное исследование Стэнфордского унив
Показать еще
Избавиться от Синдрома Спасателя — Шаг первый. Задай себе вопрос, от которого больно
«Что будет, если я перестану всех спасать?» Не беги от этого вопроса. Не рационализируй («Ну, я же не всех спасаю...»). Не включай психологическую защиту. Просто сиди с ним. Закрой глаза, если нужно. Представь по-настоящему: завтра ты просыпаешься и больше не берёшь на себя чужие проблемы. Не даёшь советов без запроса. Не бросаешься на помощь по первому звонку. Не несёшь ответственность за чужие жизни. Что поднимается внутри? Пустота, от которой хочется сбежать куда угодно? Страх ненужности, который сжимает горло? Ощущение, что без этой роли ты просто перестаёшь существовать — как актёр, который снял грим и не знает, кто он без маски? Паника: «А кто я тогда вообще?» Вина, острая и тяжёлая: «Но как же я могу их бросить? Они же пропадут без меня!» Всё, что ты сейчас чувствуешь — это и есть та дыра, которую ты годами затыкаешь чужими проблемами. Это экзистенциальная пустота. Это нерешённый вопрос о собственной ценности. Это страх встретиться с собой настоящим — не героем, не спасателе
Показать еще
Часть 2. Синдром Спасателя: почему твоя доброта — это бегство от себя, и откуда растут ноги у твоего героизма?
И почему твоя «помощь» на самом деле калечит тех, кого ты любишь В первой части мы говорили о том, что твоё спасательство — это не про доброту, а про скрытые выгоды? Что ты получаешь контроль, избегаешь своих проблем, ловишь дозу значимости и копишь моральные долги? Сегодня копнём ещё глубже. Потому что самый важный вопрос не «что ты с этого имеешь», а «откуда вообще взялась эта потребность спасать всех подряд?» Спойлер: из того самого места, куда ведут все психологические тропинки. Часть 1: Тебе было семь лет, когда ты впервые успокаивал маму после её истерики. Или укладывал младшего брата спать, потому что родители были заняты своими драмами. Или слушал бесконечные жалобы бабушки на жизнь, кивал и гладил её по руке. Ты был парентифицированным ребёнком — тем, кто вынужден был взять на себя роль взрослого. Заботиться. Поддерживать. Решать. Быть сильным. И ты запомнил главный урок: твоя ценность = твоя полезность. Тебя любили не просто так. Не за то, что ты есть. А за то, что ты делал
Показать еще
№50 Позитивная психология: когда жизнь сама пишет мемы
Привет, мой дорогой читатель - искатель радости! 🌟 Перед тобой — не просто 50-я подборка. Это юбилейный выпуск! Уже целый золотой фонд мемов, созданный за годы работы с людьми, которые, как и ты, учатся смеяться над трудностями и находить опору в мелочах. Если ты здесь — значит, ты уже герой: продолжаешь искать свет даже когда кажется, что всеплохохоспадиспасите. Эта коллекция — наш с вами совместный триумф над рутиной. Помни: мы не отрицаем боль и трудности, мы используем осознанность и лупу, чтобы разглядеть в хаосе смешные узоры. База? А ты как думаешь? Ну чтож... Чуть больше смещения в сторону "смех", пожалуйста А зачем еще вызывать то? ...надо было ответить тогда по-другому... И да победит сильнейший! Щикарно! *повторить* Сенсационное открытие нейробиологов Гарварда (2024): когда мы смеёмся над ситуацией — мозг мгновенно снижает выработку кортизола на 31%, одновременно активируя зону вознаграждения. Это не метафора. Это физиология. Исследования методом fMRI показывают: просмотр
Показать еще
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Канал в Дзене
Психолог. Разбираемся с тревогами, стрессом и выгоранием. Научные подходы и проверенные методики, чтобы вернуть радость жизни. Помогаю слушать себя, находить внутреннюю опору и гармонию. Вдохновляющие советы для вашего благополучия.
- Работает удалённо
- Москва
Фото из альбомов
Ссылки на группу
2 участника