Семь продуктов на завтрак, улучшающих работу мозга 🧠

▫️Яйца.
В них много белка, а также есть холин. Последнее вещество влияет на память и интеллект.
▫️Лосось.
В нем много белка и омега-3.
▫️Ягоды.
Они содержат антиоксиданты флаванолы. В ходе одного исследования ученые обнаружили, что у взрослых, которые употребляли чернику, улучшилась память и внимание.
▫️Льняные семена.
Он считается хорошим источником омега-3.
▫️Грецкие орехи.
В их составе содержатся полифенольные соединения, стимулирующие работу мозга.
▫️Зелень.
Это белокочанная капуста, шпинат, листовая капуста. Эти продукты содержат лютеин, бета-каротин, фолиевую кислоту, филлохинон.
▫️ Тыквенные семена.
Он является источником антиоксидантов, защищающих клетки тела и мозга от повреждений.