Нет, не надо паники.

Как избавиться от тревожности из-за бушующей пандемии?
Пандемию коронавируса каждый переносит по-своему. Сегодня уже сложно делать вид, что ничего не происходит. Тревожные мысли все чаще посещают нашу голову, а стресс от неопределенности и нестандартности обстановки накапливается. Как с этим бороться?
✔️ Бояться вируса — это нормально
Коронавирус затронул не только здоровье людей, но и экономику, привычный ритм жизни. Пока мы подстраиваемся под новые условия. Естественно, это стресс для организма. Не корите себя за волнение. Страх перед неопределенностью и угрозой заболевания – нормальная реакция человека.
❤️ Обсудите переживания с близкими
Тревожные мысли тяжело держать в себе. Среди вашего окружения наверняка есть человек с высоким уровнем эмпатии. Поговорите с ним, расскажите о своих переживаниях. Если вы разделите свои страхи с близким, вам станет легче. Не чурайтесь психологов. Они профессионально подскажут, как снизить тревожность.
☝️ Избирательно подходите к информации о вирусе
Сейчас много противоречивых и ложных сведений о COVID-19. Не читайте все подряд. Выберите официальные источники (Минздрав, ВОЗ) и читайте новости один раз в день
🙏 Сфокусируйтесь на хорошем
Люди остаются людьми. Добровольцы помогают старикам, кафе кормят медиков, компании бесплатно делают маски. Победить коронавирус мы сможем, если объединимся. Банки и корпорации не остались в стороне и помогают в решении проблем.
Например, Сбербанк готов поддержать своих клиентов и предлагает кредитные каникулы, если вам сложно справиться с ежемесячным погашением. Эта одна из самых гибких программ, где меньше всего ограничений, широкий список трудных ситуаций и отсрочка до 2-х (!) лет. Если у вас кредит и ипотека на любую сумму, а доход упал или вы лишились работы, то предоставьте в банк подтверждающие документы. Вам пересчитают сумму ежемесячного платежа с учетом ваших финансовых возможностей.
🥰 Вспомните о своих увлечениях
Найдите себе занятие, в которое вы погружаетесь полностью. Пусть это будет готовка, уборка, работа или вышивание крестиком. Не имеет значения. А может вы всегда хотели сесть на шпагат или освоить программирование? Самое время.
Как вы справляетесь с тревогой❓