Стоп тревога: как сохранить нервы при пандемии?

Когда изо дня в день нам сообщают тревожные новости, а некоторые все еще скупают гречку и будто готовятся к апокалипсису, важно сохранить трезвость ума и не поддаться всеобщей панике. Рассказываем, как это возможно.
☝️ Читайте проверенные источники
В гонке за трафиком многие СМИ и каналы в социальных сетях переписывают друг у друга информацию. В итоге срабатывает «испорченный телефон» и информация становится неточной и даже ложной. Чтобы попусту не тревожиться, читайте только проверенные источники. Например, сайт ВОЗ.
☝️ Читайте новости один раз в день
Новостные каналы и сайты обычно пишут об одном и том же по несколько раз, добавляя комментарии и подробности. В итоге, что за час вы можете получать десятки сообщений. При этом может создаться ощущение, что ситуация куда страшнее, чем казалось. Чтобы избежать паники и не переживать без повода, читайте все главные новости один раз в день. Также отключите все оповещения кроме личных сообщений от близких.
☝️ Находите хорошие новости
Пока мир захватили плохие новости, хорошие просто не замечают, хотя они есть. Многие компании входят в положение людей и помогают им справиться с ситуацией: дают свободные доступы к курсам, расширяют зоны доставок и предлагают выгодные условия по своим продуктам и услугам.
Достаточно давно существует программа по поддержке населения. Если из-за пандемии вы потеряли работу или ваш доход снизился на 30% и вам тяжело платить ипотеку, можно взять ипотечные каникулы. Но стоит отметить, что такие каникулы предоставляются единожды, а перечень непростых жизненных ситуаций ограничен. Да и сумма ипотеки не должна превышать 15 млн рублей.
▪️ Кроме правительственной программы, к поддержке населения присоединился и Сбербанк, который первый разработал собственную программу кредитных каникул. У банка более длинный перечень трудных ситуаций и по сумме нет ограничений. Оформить отсрочку можно дистанционно: не выходя из дома оставьте заявку на сайте банка и приложите подтверждающие документы.
Только помните, любые кредитные каникулы не освобождают вас от выплаты долга. Подобные программы помогают вам справиться с его погашением в трудных ситуациях.
☝️ Следите за уровнем тревоги
Тревога бывает как полезной, так и вредной. Вредная – это когда вы додумываете развитие событий, постоянно размышляете об угрозах или слишком сильно стараетесь избежать проблем. Такое состояние вредит не меньше, чем постоянное чтение новостей. Повышенная бдительность и тревога провоцируют ощущение беспомощности и паники, и даже ослабляют иммунную систему. Будьте бдительны в меру: следите за своим самочувствием, узнавайте новости и соблюдайте правила гигиены.
Заботьтесь о себе и своем физическом и эмоциональном здоровье! Вирус не вечен и скоро все станет хорошо ❤️