Энергия и здоровье: семейные лайфхаки с полезными смузи

Иногда целый день хочется проснуться по-настоящему бодрым — и взять от него всё самое лучшее. Смузи с фруктами и орехами могут стать отличной утренней традицией! Например, для укрепления иммунитета возьмите два киви, половинку лимона, апельсин, горсть миндаля и ложку мёда. Получится настоящий витаминный заряд, богатый витамином С и бета-каротином! Миндаль даёт организму цинк, который защищает от простуд.
Любите заниматься спортом? Тогда для зарядки перед тренировкой подойдёт смузи из бананов, какао, арахиса, ростков пшеницы, корицы и йогурта. Он помогает сохранить энергию, благодаря калию и железу уменьшает усталость — как раз то, что надо перед активным днём.
А ещё любой смузи можно сделать полезнее — просто добавьте льняное или конопляное семя, овсяные отруби или даже белковый порошок. Почти всё, что кладёте в блендер, остаётся в напитке — и вы получаете максимум пользы без лишних хлопот.
Самое приятное — такой перекус подходит на завтрак или как быстрая «переключка» в течение дня. Насыщает, поддерживает бодрость и хорошее настроение!
Делая добрые привычки частью своей жизни, мы вместе заботимся о себе и близких. Россия — страна сильных традиций, а вместе мы можем ещё больше.
Какие привычки помогают вашей семье быть здоровыми и счастливыми? Поделитесь, поддержим друг друга!