🔺Не знаешь с чего начать ?
Начни с простой готовой тренировки ☝🏼
Первый поход должен быть (ознакомительным и желательно с профессионалом-тренером!) разминочный, выполняем с легким весом или без веса.
Далее 3-4 рабочих подхода каждого упражнения на 15-20 повторений
Планку стоим 1-2 минуты
Ты давно на правильном питании, а результата нет?
Ты не наедаешься на ночь, а бока и живот не хотят тебя покидать?
Качаешь пресс по 3 раза в день, а талию все равно скрывает слой жира ?
И попа не растёт, хотя ты дошла до 300 приседаний в день😒
Итак, первое и самое частое, что я слышу и читаю
"Я правильно питаюсь , ем все некалорийное и низкоуглеводное, стараюсь не переедать , яблочко перед сном или кефир, на утро каша, потом овощи, фрукты и мясо...." и Бог пойми, что и сколько вы на самом деле едите😳
50% рациона должны составлять именно углеводы
Это не конфеты, не сладкие "лёгкие" йогурты с начинкой. Это крупы !
Или белковая диета - это ПП?
Белок на завтрак, ужин и обед. И в перекусы не забывайте его впихнуть😏 А ещё не усвоенный белок имеет свойство "гнить" в организме!
Средства от целлюлита . Тут тему можно писать вечно .И массажи, и обертывания, и спец-уходы в салонах красоты. Но если у вас нет режима, нет сбалансированного питания и грамотных тренировок ... весь ваш уход от целлюлита просто безрезультатно!!!
Убрать живот - качаем пресс и наклоны с отягощениями... НЕТ!!!
Пресс делается на кухне☝☝☝
Живот - это жир
"Ушки на бёдрах" - это жир
Бока - это жир
Валики под мышками - это жир
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев