📌В поисках идеальной фигуры

☝В погоне за достижением своей идеальной формы люди не всегда
понимают, с чего на самом деле нужно начинать. Как правило, все покупают абонемент в спортзал и начинают активно тренироваться, забывая о том, что основная проблема снижения или набора массы таится на вашей кухне. А как понять, сколько и чего вам нужно съесть?
👉Подсчёт калорий — один из самых популярных методов контроля веса и похудения. Однако многие люди совершают ошибки, которые могут привести к неправильным результатам и даже к набору веса, частые ошибки которые мешают сбросить лишние килограммы такие как:
✅Не использовать весы.
Расчеты «на глаз» чаще всего ошибочны, а исследования показывают, что люди с ожирением в среднем на 47% занижают фактическое потребление пищи. Поэтому, если вы начали путь подсчета калорий, стоит обзавестись кухонными весами.
✅Не вести дневник питания.
Для правильного подсчета калорий нужно учитывать все, что вы съели или выпили, записать сразу. К концу дня вы, вероятно, не только не сможете вспомнить вес съеденных блюд, но и чем именно перекусывали.
✅Учитывать только количество, но не качество потребляемых калорий. Стоит помнить, что количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может привести ко многим негативным последствиям. Кроме того, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше.