Как сохранить здоровые глазки наших детей

Забота о зрении детей — одна из важнейших задач для родителей. Сегодня, когда гаджеты стали неотъемлемой частью жизни, а нагрузки в школе растут, здоровье глаз требует особого внимания.

Плановые проверки зрения позволяют выявить проблемы на ранних стадиях. Рекомендуется посещать врача в 1 месяц, 1 год, 3 года, 6–7 лет, а затем ежегодно. Симптомы, требующие срочного визита к врачу: ребёнок щурится, трёт глаза или жалуется на головную боль, не симметрично двигаются глаза, появилось покраснение, слезотечение или светобоязнь.

Время у экрана: Детям до 7 лет — не более 15–20 минут в день, школьникам — до 40 минут. Перерывы: Каждые 20–30 минут делать паузу на 5–10 минут. Правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотреть на объект в 20 футах (6 метрах) в течение 20 секунд.

Экран компьютера — на расстоянии 50 см, телевизор — в 5 раз дальше его диагонали.

Правильная организация рабочего места:

источник света должен быть достаточно ярким, но не слепящим, идеально — сочетание общего и локального освещения;
спина прямая, расстояние от глаз до книги — 30–40 см, используйте подставку для книг;
стул и стол должны соответствовать росту ребёнка, ноги должны стоять на полу, а локти — свободно лежать на столе.
Сбалансированное питание - рацион должен включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, важными для зрения (витамины А, С, лютеин, омега-3)

Регулярные упражнения для глаз помогают снять напряжение и улучшить кровообращение (круговые движения глазами, фокусировка на близком и дальнем объекте, частое моргание в течение 20 секунд,

Защита от ультрафиолета и вредных воздействий - выбирайте модели с UV-фильтром, тёмные очки без защиты вредны, так как расширяют зрачок и пропускают больше ультрафиолета.

Гигиена - приучите ребёнка не тереть глаза грязными руками и использовать отдельное полотенце для лица.

Активный образ жизни и режим дня. Прогулки ежедневно не менее 2 часов на свежем воздухе снижают риск развития близорукости. Спать детям 6–12 лет нужно 9–12 часов в сутки, недостаток сна приводит к усталости глаз. Чёткий распорядок дня с чередованием нагрузок и отдыха необходим.

Для профилактики травм и несчастных случаев уберите из зоны доступа ребёнка острые предметы, химикаты и лекарства, объясните правила безопасности при играх на улице и использовании спортивного инвентаря.

Сохранить здоровье глаз ребёнка — задача, которая требует комплексного подхода от регулярных осмотров до правильного питания и контроля за гаджетами. Начните внедрять эти привычки сегодня, чтобы обеспечить вашему малышу ясное и чёткое зрение на долгие годы!

Если вы заметили тревожные симптомы, не откладывайте визит к специалисту. Помните: многие заболевания глаз успешно лечатся на ранних стадиях.



Врач по медицинской профилактике Людмила Кравцова