Профилактика суицидов: как помочь себе и близким

Суицид — одна из самых трагических и предотвратимых причин смерти. По данным ВОЗ, ежегодно около 700 тысяч человек добровольно уходят из жизни. Однако большинство суицидов можно предотвратить, если вовремя заметить тревожные признаки и оказать поддержку.
Прежде чем говорить о профилактике, важно понимать, что может подтолкнуть человека к суициду:
• психические расстройства (депрессия, тревожные расстройства, шизофрения);
• тяжелые жизненные ситуации (потеря близкого, развод, финансовый крах, буллинг);
• одиночество и социальная изоляция;
• злоупотребление алкоголем и наркотиками;
• предыдущие попытки суицида.
Признаки, которые должны насторожить - человек, задумывающийся о суициде, может подавать косвенные сигналы:
• говорит о бессмысленности жизни, чувстве вины, желании «исчезнуть»;
• раздает личные вещи, прощается с близкими;
• резко меняет поведение (становится замкнутым или, наоборот, агрессивным);
• утрачивает интерес к любимым занятиям;
• злоупотребляет алкоголем или психоактивными веществами.
Как помочь?
1.Будьте внимательны и открыты к разговору, если вы заметили тревожные признаки, не игнорируйте их. Начните диалог:«Я заметил(а), что ты в последнее время выглядишь подавленным(ой). Хочешь поговорить?», «Ты не один(а), я рядом и готов(а) тебя выслушать». Избегайте фраз: «Возьми себя в руки!», «У других проблемы серьезнее», «Это просто временные трудности»
2. Не оставляйте человека одного в кризисный момент, если есть подозрение, что человек может навредить себе, важно: убрать потенциально опасные предметы (лекарства, оружие), оставаться рядом или обеспечить поддержку близких, обратиться за профессиональной помощью (психолог, психиатр, кризисная служба).
3. Поощряйте обращение к специалистам, депрессия и суицидальные мысли — не просто «плохое настроение», а состояния, требующие помощи. Важно убедить человека, что обращение к психологу или психиатру — это нормально.
4. Поддерживайте контакт, даже если кажется, что кризис миновал, продолжайте интересоваться состоянием близкого. Иногда суицидальные мысли возвращаются.
Важно помнить: суицид — это не решение проблем, а трагедия, которую можно предотвратить. Будьте внимательны к своим близким — иногда простое «Как ты?» может спасти жизнь. Если Вам или вашему знакомому нужна помощь — не ждите, действуйте сейчас.