Чтобы лишний раз не ходить к холодильнику 💃: какие продукты насыщают лучше всего?

Впереди тяжелый день и нужно съесть что-то такое, чтобы долго-долго не испытывать чувство голода ⏰❓ Обратите внимание на индекс насыщения продуктов — показатель сытости после употребления порции продукта с определенной калорийностью.
Индекс насыщения базируется на эксперименте о том, насколько человека насыщают те или иные продукты на длительный промежуток времени. Группе людей давали различные продукты на 240 кКал и брали их субъективную оценку насыщения 📈. Таким образом ученые выяснили, что отварной картофель, рыба и овсянка утоляют голод лучше всего, а вот любимые многими круассаны 🥐, наоборот, занимают самую низкую позицию в «рейтинге насыщения».
Так что старайтесь всегда выбирать продукты с высоким индексом насыщения — это поможет вам избежать внезапных приступов голода и незапланированных походов к холодильнику, а также придерживаться низкокалорийного питания. Так и лишний вес неожиданным образом уйдет 😏!
Обязательно поделитесь постом с друзьями — им точно будет интересно 💫