Что такое ПП?

Многие думают, что правильно питаться дорого, другие думают, что пп - это ужасно невкусно 😐
Да что тут греха таить, я раньше и сама думала точно также 😁
⠀
Правильное питание (ПП) – одна из тех привычек, которые позволяют нам сохранять собственное здоровье, поддерживать нормальный вес и быть энергичным каждый день ✅
⠀
Что нужно знать о ПП?
⠀
Привычка питаться правильно не вырабатывается за один день 🕐
Будет проще, если вы заведёте дневник питания (именно так я и сделала, когда начала худеть, сейчас же мне он не нужен) и воспользуетесь онлайн-калькулятором калорийности.
☝Когда ПП станет для вас нормой жизни, подсчитывать калории и правильно подбирать продукты вы будете автоматически.
⠀
❗❗❗10 полезных советов по ПП:
➡ Простые (быстрые) углеводы стараемся заменять сложными (медленными).
Одна из причин набора лишнего веса — обилие простых углеводов в пище.
➡Составляем сбалансированный рацион
Завтрак, обед и ужин – основные приёмы пищи. Старайтесь, чтобы они были максимально сбалансированными по БЖУ. Обязательно включайте в меню много овощей, качественный белок и сложные углеводы.
➡Обеспечиваем полезный перекус
Пусть у вас на виду всегда будут фрукты, орехи, сухофрукты или то, что легко и быстро готовится.
➡Не голодаем.
До сих пор существует миф, что голод помогает похудеть.
❗☝При голоде замедляется ваш обмен веществ, что может привести к набору лишнего веса даже при низкой калорийности пищи. Да и без этого голод - главная причина любого срыва.
➡Пьём много чистой воды❗❗❗
⠀
Правильное питание, принципы пп для похудения состоят в расчете калорийности, исключении жирных, солёных, жаренных на большом количестве масла блюд, корректировании порций, режима дня, восполнении водного баланса.