Группы в ОК

Порой бывают ситуации, когда настроение резко меняется и даже портится, а впереди ещё столько планов. В такие моменты мы всегда встаём перед незримым выбором — оставаться в ловушке негативных мыслей или попробовать вернуть себе хорошее самочувствие. Мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей выбирали второй вариант, поэтому ниже поделюсь несколькими рабочими способами, которые помогут поднять настроение и переключиться.
Переключите себя на другую деятельность — физически и эмоционально. Выйдите на улицу, примите душ, разомнитесь — даже несколько лёгких физических упражнений отвлекут от негативных мыслей. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов, которые защищают организм в стрессовых ситуациях
Поставьте цель. Когда вы завершаете какое-то дело, вырабатывается гормон серотонин. Он дарит удовольствие от достижений и результатов, а значит будет влиять на улучшение настроения
Обратитесь за поддержкой. Общение с близкими людьми делает нас по-настоящему счастливыми. Значение имеет и качество беседы: разговор о важном с бабушкой или близким другом для эмоционального состояния гораздо важнее, чем десяток случайных разговоров ни о чём
Помогите тому, кто нуждается в помощи. Щедрость и желание проявлять доброту вызывают приятные чувства. Это косвенно влияет на улучшение настроения. Оглядитесь вокруг, кому вы можете помочь — близким, друзьям, знакомым, соседям или просто прохожим
Обнимите кого-нибудь. Исследования учёных показали, что людям необходимы 4 объятия в день для выживания, 8 — для поддержания жизни и 12 — для личностного роста
Помните, настроение человека зависит от множества факторов — как внутренних, так и внешних. Чтобы контролировать своё состояние, его нужно осознавать — понимать, что именно с вами происходит и какие чувства вас наполняют. Настроение может меняться, и в каком бы состоянии вы не находились, важно уделять внимание своим потребностям. Комбинируя различные методы, вы сможете эффективно улучшить своё состояние в моменте.