ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ! Можно ли профилактировать раннюю седину?

Подпишись чтобы не потерять https://ok.ru/group/70000007392979 ПРИЧИНЫ СЕДИНЫ: Хронический стресс Гормональные нарушения Аутоимунные заболевания Окислительный стресс Дефицит витаминов и минералов, основные из них железо, магний, цинк. Ранняя седина - проблема, с которой сталкиваются многие. Но знаете ли вы, что правильное питание и витамины могут помочь замедлить этот процесс? Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании естественного цвета волос. Давайте рассмотрим самые важные из них: Цинк— незаменимый микроэлемент для здоровья волос. Он участвует в синтезе кератина и поддерживает нормальную работу волосяных фолликулов. При дефиците цинка волосы могут начать седеть раньше времени. Железо — важный компонент для транспортировки кислорода к волосяным луковицам. Недостаток железа может привести к нарушению пигментации волос и их преждевременному поседению. Магний — помогает регулировать обмен веществ в волосяных фолликулах и поддерживает здоровье волос. Дефицит магния может вызвать преждевременное старение волос и потерю их пигментации. Витамин С— мощный антиоксидант, который защищает меланоциты (клетки, производящие пигмент) от повреждений. Он также улучшает усвоение железа, что важно для здоровья волос. Как предотвратить появление ранней седины: • Включайте в рацион продукты, богатые этими элементами: • Цинк: морепродукты, мясо, орехи, семена • Железо: красное мясо, печень, бобовые, шпинат • Магний: листовая зелень, орехи, цельнозерновые • Витамин С: цитрусовые, киви, болгарский перец, клубника Не секрет, что продукты питания сегодня, не содержат необходимого нам в сутки количества витаминов и минералов. Чтобы получить все необходимое организму из питания, нужно съесть очень много всего. Поэтому принимайте витаминные комплексы в хорошей активной форме. Помните, что профилактика всегда лучше лечения!