Железо

Главным образом железо необходимо организму для транспортировки всем клеткам и тканям кислорода. Вот основные функции:
⠀
🥬 участвует в образовании гемоглобина в крови и
синтезе гормонов щитовидной железы
🥬 в защите организма от бактерий,
⠀
🥬 оно необходимо для иммунитета,
🥬 требуется для "работы" витаминов группы В и т.д.
⠀
Кому, сколько, какое?
▪️детям до 3 лет около 7 мг железа с пищей и молоком матери.
▪️подросткам мальчик 10 девочки 13 мг железа.
▪️ мужчины 8 мг.
▪️ женщины детородного возраста 18 мг.
▪️ беременные 25 мг.
▪️ кормящие 35 мг.
▪️ вегетарианцам 18 мг.
⠀
В ряде случаев потребность может быть выше или ниже, зависит от организма и образа жизни.
⠀
Различают следующие формы железа:
⠀
БАД
⠀
▪️гемовое железо,
▪️хелатное,
▪️лактоферрин,
⠀
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ
⠀
▪️сульфат(неорганические соли 2 валентного железа),
▪️глюконат/фумарат (органические соли II),
▪️цитрат, гидроксид, (неорганические соли III)
⠀
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА:
⠀
● слабость, утомляемость
● головные боли
● повышенная возбудимость или
депрессия
● сердцебиение, боли в области сердца
● поверхностное дыхание
● дискомфорт желудочно-кишечного
тракта
● отсутствие или извращение аппетита и вкуса
● сухость и бледность слизистой
оболочки полости рта и языка
● подверженность частым инфекциям.
⠀
⠀
ЕСЛИ ПОЛЕЗНО: лайк, комментарий, сохранение