✅30 идей для ужина 😊

📌Почему-то именно с ужинами возникает больше всего сложностей?
Поэтому вот вам шпаргалка: 30 идей для ужина.
▪️Все они легкие, с минимумом углеводов, поэтому подойдут и худеющим. А не худеющим и сильной половине человечества можно добавить к любому варианту крупяной гарнир, макароны, картошечку и/или хлеб
Когда голова отказывается придумать, что приготовить, заглядывайте в эту шпаргалку и творите🙌
1.Запечённые с овощами/в соусе куриные ноги или бёдра + овощной салат.
2.Куриная грудка отварная или гриль + сезонные овощи гриль.
3.Куриные котлетки + салат из капусты и моркови.
4.Лодочки из кабачка с куриным фаршем и сыром.
5.Рубленые куриные котлеты + салат из огурца и редиски со сметаной.
6.Пицца с основой из куриного фарша.
7.Курица, запечённая под шубкой из грибов, помидоров и сыра.
8.Фаршированные куриным фаршем перцы
9.Жульен с курицей и грибами + листовой салат.
10.Запечённая куриная грудка, фаршированная помидорами и сыром.
*Курицу везде, можно заменить индейкой
11.Красная рыба запечённая или на гриле + салат из рукколы с помидорами черри.
12.Минтай/треска, запечённые под обжаренными луком и морковью + салат из огурцов и помидоров.
13.Красная рыба с овощами, запечённая в пергаменте.
14.Кальмар отварной или на гриле + греческий салат.
15.Морской коктейль, тушёный в сливках + овощи-гриль.
16. Креветки на гриле или обжаренные на масле + зелёный салатный микс.
17. Котлетки из минтая в сливочном соусе + тушёные кабачки.
18. Пикша/треска, запечённая с овощами.
19. Запечённая скумбрия + салат из пекинской капусты с огурцами и зеленью.
20.Креветки, тушёные с овощами, в кисло- сладком соусе.
21. Салат из консерв.тунца с яйцом, зелёным салатом, огурцом и йогуртом.
22.Салат из отварной говядины, перца, помидора, огурца, зелени с оливковым маслом.
23. Салат из грудки, кукурузы, яйца, огурца и
йогурта.
24.Салат с помидором, перцем, чесноком и
зерненым творогом.
25.Салат с кальмаром, кукурузой, огурцом, пекинской капустой и йогуртом.
26.Запеканка из цветной капусты с яичной
заливкой.
27. Яичный блинчик + салат моркови с сыром, чесноком и йогуртом.
28. Мини-омлеты, запечённые с овощами.
29.Запеканка из кабачка с брынзой.
30.Стручковая фасоль с яйцом.
📌ПП рецепты можно найти
▪️в сообществе ПП рецептов vk.com/nutritionistpro ,
🔥В телеграм канале ➡️ t.me/vmestehydeem