Забота о здоровье и красоте.

🎯 4 ПП-салата из свёклы — вкусно, просто, полезно! ✅Свёкла — отличный продукт для снижения веса: очищает, насыщает, улучшает пищеварение и насыщает железом. ⸻ 🥗 1. Свёкла с греческим йогуртом и чесноком Легендарная классика в ПП-версии. Ингредиенты (на 1 порцию): • Свёкла отварная — 150 г • Греческий йогурт 2% — 60 г • Чеснок — 1 зубчик • Соль, перец, укроп — по вкусу КБЖУ: 87 ккал / Б: 5 г / Ж: 2 г / У: 11 г ⸻ 🥬 2. Салат со свёклой, фетой и рукколой Свежо, ароматно, полезно! Ингредиенты: • Свёкла запечённая — 100 г • Сыр фета 5% — 40 г • Руккола — 30 г • Оливковое масло — 1 ч.л. (5 г) • Бальзамик — по вкусу КБЖУ: 142 ккал / Б: 5,5 г / Ж: 8 г / У: 10 г ⸻ 🍏 3. Свёкла, яблоко и курага Лёгкий сладковатый салат с клетчаткой. Ингредиенты: • Свёкла — 120 г • Яблоко зелёное — 80 г • Курага (без сахара) — 15 г • Лимонный сок — 1 ч.л. • Немного корицы — по желанию КБЖУ: 108 ккал / Б: 1,5 г / Ж: 0,4 г / У: 23 г ⸻ 🥒 4. Свёкла, огурец и творог Сытно, необычно, белково! Ингредиенты: • Свёкла отварная — 100 г • Огурец — 80 г • Творог 5% — 70 г • Зелень, соль, йогурт/кефир для заправки — 1 ст.л. КБЖУ: 112 ккал / Б: 10 г / Ж: 4 г / У: 7 г ⸻ 💡 Все рецепты подходят для ужина, перекуса или в качестве гарнира. Добавьте ложку семян, если нужно усилить пользу 💪 ⠀ 📌 Сохрани, чтобы не потерять!