✅7 простых и вкусных рецептов пп соусов.

😊👍
📌Эти соусы не только помогут разнообразить ваш рацион, но и сделают ваши блюда более полезными и низкокалорийными.
Попробуйте их и наслаждайтесь вкусом здоровой еды!
🔸1. Лимонно-горчичный соус
▪️Состав: 2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. горчицы, 1 ст. л. оливкового масла, соль, перец.
▪️КБЖУ на 100 г: 150/0.5/16/2
▪️Подходит для: салатов с зеленью, овощных салатов, рыбных блюд.
🔸2. Йогуртовый соус с укропом
▪️Состав: 100 г натурального йогурта, 1 ст. л. рубленого укропа, чеснок, соль.
▪️КБЖУ на 100 г: 60/4/3/5
▪️Подходит для: салатов с огурцами, помидорами, зеленью, а также для заправки овощных блюд.
🔸3. Бальзамический уксус с оливковым маслом
▪️Состав: 2 ст. л. бальзамического уксуса, 1 ст. л. оливкового масла, мед, соль.
▪️КБЖУ на 100 г: 200/0/22/3
▪️Подходит для: салатов с рукколой, помидорами, сыром, а также для маринования овощей.
🔸4. Соус из авокадо
▪️Состав: 100 г авокадо, лимонный сок, чеснок, соль, перец.
▪️КБЖУ на 100 г: 160/2/15/8
▪️Подходит для: салатов с морепродуктами, овощных салатов, блюд из курицы.
🔸5. Соус из греческого йогурта и огурца
▪️Состав: 100 г греческого йогурта, 50 г огурца, чеснок, укроп, соль.
▪️КБЖУ на 100 г: 70/6/3/5
▪️Подходит для: греческого салата, салатов с овощами, мясных блюд.
🔸6. Соус с соевым соусом и имбирем
▪️Состав: 2 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. оливкового масла, тертый имбирь, мед.
▪️КБЖУ на 100 г: 100/2/9/4
▪️Подходит для: азиатских салатов, салатов с морепродуктами, маринования мяса.
🔸7. Соус из томатной пасты и базилика
▪️Состав: 2 ст. л. томатной пасты, 1 ст. л. оливкового масла, базилик, чеснок, соль.
▪️КБЖУ на 100 г: 120/2/10/6
▪️Подходит для: салатов с моцареллой, капрезе, пасты, овощных блюд.