Нужно ли голодать, чтобы похудеть?

Любой человек, который решил сбросить несколько лишних килограмм, в первую очередь начинает сильно ограничивать себя в еде! Но сколько можно уже сидеть на одной гречке и курице?
Давайте разбираться)) Что происходит, когда человек недоедает?
Как вы уже знаете, чтобы наш организм правильно функционировал, нам важно получать вместе с едой все необходимые нутриенты, витамины, микро и макроэлементы. Если мы недоедаем или однообразно питаемся, то недополучаем всех нужных нам веществ. А когда нашему организму чего-то не хватает, например калорий, которые дают энергию для комфортного существования, он начинает адаптироваться и включает режим «Выживания» или сбережения энергии.
В первую очередь замедляется метаболизм, который отвечает за обмен веществ. Если съедаете больше, энергорасход увеличивается, если меньше — уменьшается. Чем меньше скорость обмена, тем больше организм запасает жира.
При изменении привычного рациона уровень обмена веществ меняется не сразу. Иногда подстройка метаболизма требует нескольких месяцев. Из-за этой особенности люди, никогда не сидевшие на диетах, легко теряют вес, минимально урезав свой рацион. «Опытные» же любители ограничений со временем испытывают всё больше и больше трудностей с тем, чтобы похудеть.
Если вы долго ограничивали себя в еде, а потом вернулись к достаточной калорийности и сбалансированному рациону, то можете даже набрать массу. Это нормально. Поэтому чем раньше вы начнёте питаться регулярно и полноценно, тем легче вам будет всегда держать себя в форме.
Прежде всего следите за разнообразием рациона и достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Помните: цельные натуральные продукты требуют больше калорий для усвоения, чем промышленно переработанные.
А ещё очень важно высыпаться и меньше нервничать. Недосып и повышенный уровень стресса меняют гормональный фон, замедляют обмен веществ и настраивают организм на режим сохранения энергии, которой ему не хватает в подобные периоды. А когда вы вечно недоедаете, какое уж тут спокойствие? Более того, люди, которые однообразно питаются и во всём себя ограничивают, всегда срываются и начинают ненавидеть весь процесс похудения))