РАЗБОР консультации по питанию.

Ко мне обратился Денис из Самары.
У нас состоялась бесплатная консультация по питанию по видеозвонку.

Итак разберём
Денис 42 года, 187 см, 140 кг.
Он хочет 100 кг. Минус 40 кг.
Набор веса начался в связи с переездом и сменой работы.

Опыт в снижении веса:
Отказ от сахара, соли, овощи

Образ жизни на сегодня:
Сидячая работа, водитель
Мало движения
Подъём в 4:00

Пищевые привычки:
утром поел и далее плотно вечером
1,5-3 л воды/день
днём кусочничает, хаотичное питание
кофе на заправках
алкоголь редко
овощи,фрукты, мясо,рыбу

Самочувствие:
высокое давление
сорвана спина
варикоз на ногах
храп

Итак, мой анализ, выводы и рекомендации.


5-6 быстрых приёмов пищи с белком и клетчаткой-это запустит обмен веществ.
питьевой режим
легкоусвояемый белок - подтянет кожу, т.к.вес ОЧЕНЬ большой.

Что Денис получит, если пойдёт ко мне в дальнейшую работу:

составление удобного плана питания для работы водителем
снижение массы тела за счёт жира, мышцы останутся на месте и запустят обменные процессы
уйдёт большой живот
подтягивание кожи
моё сопровождение, поддержка-ежедневная
в ходе нормализации рациона и коррекции веса- моё обучение новым привычкам питания
посещение занятий по питанию (1 час в неделю)- обучение новым навыкам
лёгкость, нормализацию давления, храп понемногу станет исчезать.

P.s.если Денис не решится на изменения, даже страшно подумать, что будет дальше. На сегодня его организм живёт в режиме SOS.

#ктосомной
#худею
#гузеева
#стройнеемвместе
#яхудею
#хочупохудеть
#стройность