- 01:18
- 01:21
- 01:36
- 01:02
- 00:38
- 01:29
- 00:27
- 52:43
- 01:50
- 50:30
Фильтр
Закреплено
Снизить вес можно разными способами.
Сегодня существует огромное количество диет, программ и методов похудения. Их действительно очень много, и каждый обещает быстрые и впечатляющие результаты. Особенно широко распространены «чудо таблетки», которые обещают потерю 20-25 кг всего за месяц.
Однако таких обещаний больше, чем реально работающих и безопасных методов.Главный вопрос — КАК именно вы хотите похудеть?
Вариант 1 — Быстрое снижение веса
Цифра на весах радует и поднимает настроение в краткий срок.Но внешне вы можете выглядеть утомлённым, истощённым, с дряблой кожей или сниженным тонусом.Такие методы часто связаны с жёсткими ограничениями, потерей жидкости и мышечной мУже сильно расстроены, прочитав вчерашний пост...?
Не переживайте!
Сейчас всё разберём!
Как же правильно подходить к процессу снижения веса, спросите вы?
Поставьте реалистичные цели
Нормально терять около 0,5—1 кг в неделю, обеспечивая постепенное уменьшение жировой массы и сохранение мышечной ткани.
Следите за питанием
Сбалансированное питание играет ключевую роль в снижении веса. Оно должно включать достаточное количество белков, углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов. Откажитесь от жестких диет и стремитесь сформировать здоровые пищевые привычки на долгосрочной основе.
Регулярные физические нагрузки
Это может быть просто ходьба, зарядка. То,что под силам. Не всеПочему важно запастись терпением 
в процессе снижения веса
Снижение веса — процесс длительный и комплексный, который требует от человека настойчивости, дисциплины и последовательности действий. Если вы настроены сбросить лишние килограммы быстро и без усилий-это приведёт к обратному быстрому набору веса.
Основные причины не ждать мгновенных изменений.
Физиология организма
Наш организм устроен таким образом, что резкий сброс веса воспринимается как стрессовый фактор. Это вызывает защитную реакцию тела: замедление метаболизма, снижение уровня энергии и даже ухудшение самочувствия. Организм будет стараться сохранить жировые запасы, считая их необходимым ресурсом для выживания.Пс01:18
#мойдень
...А вы любите сладкое?
Почему тянет на сладкое и булочки?
Это не просто слабость — наш организм подаёт сигналы, что ему чего-то не хватает:Низкий уровень глюкозы — тело ищет быстрый источник энергии.Дефицит микроэлементов, например хрома, который помогает регулировать сахар в крови.Потребность мозга в быстрых углеводах для мгновенной «подзарядки».Почему сладкое не помогает надолго
Сладости дают резкий подъём энергии, но эффект кратковременный — через час возникает усталость и голод.
Как уменьшить тягу к сладкому
Включайте в рацион больше белка (яйца, творог, птица, рыба) — он насыщает и стабилизирует уровень энергии.Иметь под рукой полезные перекусы — орехи, овощи, натуралзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Сертифицированный нутрициолог!
Помогаю скорректировать рацион для снижения вес, улучшения самочувствия, для набора мышечной массы.
- Работает удалённо
- Администратор:
Фото из альбомов