Нутрициолог Наталья Гузеева

Продукты для быстрого и полезного обеда или ужина

Когда нет времени и сил на приготовление еды, легко поддаться искушению выбрать нездоровую пищу. Чтобы избежать этого, важно иметь под рукой продукты, которые позволят быстро собрать сбалансированный прием пищи. Принцип "конструктора" для здоровой тарелки выглядит так: белок + овощи + сложные углеводы + полезные жиры. Вот список продуктов, которые помогут вам в этом: Белковые продукты Выбирайте готовые продукты с хорошим составом или те, что готовятся очень быстро: Тунец консервированный Креветки очищенные (варено-мороженые) Кольца кальмара Филе куриное Овощи и зелень Помимо привычных огурцов и помидоров, обратите внимание

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ И ВРЕДНЫМ ПЕРЕКУСАМ

Многие, особенно женщины, испытывают желание съесть что-то вкусное, но вредное для фигуры. Часто попытки кардинально отказаться от сахара, белого хлеба и калорийной пищи заканчиваются срывами, создавая замкнутый круг ограничений и нарушений. Чем строже ограничения, тем сильнее сопротивление организма. Причины такого сопротивления кроются в следующем Психологические факторы. Жесткие ограничения могут вызывать чувство лишения и фрустрации. Мозг, воспринимая это как угрозу, усиливает тягу к запретным продуктам. Физиологические факторы. Резкое снижение потребления углеводов может привести к падению уровня сахара в крови, вызывая слабость,

ПРИЧИНЫ, ЗАТРУДНЯЮЩИЕ ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ О СНИЖЕНИИ ВЕСА 📈

Нехватка внутренней мотивации для изменений в образе жизни, а также ощущение, что нет времени на себя. Снижение веса не требует много времени. Если вы готовите для семьи, то и для себя вы сможете готовить тоже . Не нужно специальных блюд, я научу вас делать быстрые и легкие перекусы. Страх неудачи: "Я похудею, а потом снова наберу вес!" Давайте сначала снизим вес, а в процессе научимся его удерживать. Для этого у нас будут занятия по питанию . Недостаток информации: Непонимание, с чего начать и какие методы будут эффективными. Я буду вашим помощником, отвечу на все вопросы, поддержу и подскажу, всегда на связи

Иллюзия ПП или реальность похудения?

Существует распространенное мнение, что переход на правильное питание (ПП) автоматически ведет к похудению.
Это ИЛЛЮЗИЯ!
Давайте разберемся, почему может возникнуть такая иллюзия и какие факторы действительно влияют на потерю веса.
Что такое правильное питание в нашем понимании- это отказ от булок, сахара,макарон,картофеля.
Но почему же ПП может не привести к похудению
Профицит калорий.Самая частая причина. Даже если пища "правильная" и полезная, употребление ее в избыточном количестве (больше, чем тратит организм) приведет к набору веса, а не к его потере. Например, орехи и авокадо полезны, но очень калорийны.
Неправильное соотношение

СУПЕР НОВОСТЬ!!!

Запускаю 5-дневный интентив по снижению веса и преображению к лету!
Старт 15 МАРТА.
Бесплатно.
Что будет:
закрытый чат для участников в телеграмме
темы по корректировке питания
4-5 живые встречи на ZOOM
моё личное участие и работа в чате (а не какого-то там помощника или бота)
простые задания
Что Вы получите благодаря этому интенсиву:
почувствуете лёгкость в теле и прилив энергии,
узнаете простую формулу «здоровой тарелки»,
начнёте есть меньше сахара и заметите, что тяга к сладкому снижается,
научитесь готовить перекусы без чувства вины,
сформируете привычки, которые легко продолжить и дальше.
Если Вы давно хотели начать, но не знали с чего

К сожалению,

когда кто-то показывает яркие изменения во внешности, часто появляются негативные комментарии — мол, это фотошоп или разные люди на фото.
Но такие комментарии обычно оставляют те, кто просто не верит, что такие преображения реально возможны. Люди, которые не понимают, как на самом деле работает процесс похудения. Или те, кто ограничивается простой фразой — «просто перестань есть», не понимая всех сложностей.
На самом деле, за каждым результатом стоит целый путь — от непринятия себя до любви и заботы о себе.
Все эти изменения — настоящие и достижимые! Наши девочки делятся своими историями каждый месяц в онлайн-формате. Все участники курса могут с ними познакомиться,