ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ достаточно калорийны .

Однако эти продукты просто необходимы людям , занимающимся активной умственной работой , страдающим бессонницей или впавшим в депрессию . Содержащиеся в них предшественники гормонов радости и минерал магний улучшают деятельность головного мозга и поднимают настроение . Три-шесть орешков в день (грецких , бразильских , кешью , миндаля) и пара штук кураги или чернослива в день - вполне достаточно для перекуса и повышения тонуса . И если не превышать эту норму , даже калорийные сухофрукты и орехи не нанесут вреда фигуре .