Как не привезти с собой чемодан…жира.

Или отпуск без отката
Расскажу на примере своей дубайской поездки, где я не набрала ни грамма. Я уехала туда вообще в период снижения веса. Мама-дорогая, оставаться в отпуске в режиме — это не мой формат. Можно, конечно, но у меня не было такой железной цели: я не готовлюсь к соревнованиям или к дате. Так что пускать слюни на арабские сладости не было смысла.
К тому же я обожаю в новой стране изучать кухню, как часть культуры. А ещё — освобождать себя от готовки, потому что отпуск — это про отдых, новые места и впечатления.
Похудение отошло на стоп, но привозить с собой бока — не входило в планы.
Что важно:
👉 На момент поездки я уже довольно долгое время ограничивала рацион, и да — скучала по вкусняшкам.
👉 Легендарный дубайский шоколад, кто я такая, чтобы отказывать себе в его дегустации.
👉 И, конечно, шведский стол, который сам по себе — одно большое искушение.
Я ничего не ограничивала и реально ела много. Вот прям много, а не как эти девочки: «ой, объелась капустным листом».
Кроме того, по счастливой случайности повара каждый день готовили какие-то сумасшедшие десерты:
— целый тазик крема с шоколадной крошкой 🤪
— лоханка панна-котты
— эклеры
Короче, всякое без теста или на минималках — как я люблю.
Что я НЕ ем и не обламываюсь:
✘ жареную картошку
✘ еду во фритюре
✘ плавающее в масле
✘ еду непонятно из чего (если я не могу различить ингредиенты — я это не ем)
✘ бисквиты — ну очень редко
Что я ЕМ:
✔ много мяса/рыбы и овощей — это уже не осознанный выбор, это мой стиль жизни
✔ если я хочу десерт — не беру гарнир.
Теперь про движение.
🚫 Дело вовсе не в тренажёрном зале.
🏃‍♀️ А в обычной активности.
Это как раз то, чем чаще всего пренебрегают или вообще не считают чем-то значимым, хотя порой накапливается приличный расход.
В отпуске я:
— МНОГО гуляю. Потому что новая страна = хочется всё посмотреть.
— Хожу пешком до магазинов, кафе, пляжа.
— Часто выбираю лестницу вместо лифта.
— Плаваю в воде.
💡 Активность — это не «пахать».
Можно поехать в отпуск, есть любимые десерты, изучать кухню и не привозить с собой «плюс 4».
На личном ведении я добавила отдельный урок о том, как сохранить вес (или даже продолжить похудение) в нестандартных условиях — в отпуске, в гостях, в рабочих поездках. Это как раз та часть, в которой часто происходят самые большие откаты, здесь же и самые большие страхи.
Моя программа сопровождения становится глубже и сильнее, я решила предусмотреть и такой раздел «Еда вне дома».
Кстати, скоро программа изменится не только по содержанию, но и по стоимости. Расскажу обо всём чуть позже.
#нутрициолог #какпохудеть #яхудею #диета #похудетьбездиет #нутрициологонлайн #нутрициологМосква