Марафон Стройности. Старт - 3 июня

На связи Подакин Андрей. Я нутрициолог-диетолог, фитнес-тренер, массажист, независимый партнёр нескольких сетевых компаний, с опытом работы более 10 лет, а также провожу DETOX марафоны.
Хотите похудеть, но постоянно срываетесь?
Тренировки не дают качественного результата?
Здоровье часто даёт сбои?
Плохо спите? Не можете жить без кофе по утрам?
Каждый вечер не можете без сладостей?
Не можете убрать обьёмы в талии и в животе?
Нет поддержки со стороны?
Нестабильный результат. Худеете, а потом набираете обратно?
Плохое качество тела и всякие высыпания?
Нет силы воли добиться результата?
Решение по в

Ставь что бы не потерять
БЕЛОК
Если есть недостаток белка в рационе, то организм может брать белок из костной ткани, тем самым увеличивается хрупкость костей! А так же из мышц - что дает провисание кожи и замедление метаболизма.
Белок считаем на свой вес в норме.
1,3г на 1кг веса для женщин
1,5г на 1кг веса для мужчин
НЕ СТОИТ СНИЖАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА МЕНЬШЕ ЧЕМ 1г на 1кг веса
ЖИРЫ
20-30% общей калорийности рациона
0,5-1,5г на 1кг веса
Трансжиры убираем
Насыщенные жиры до 5% от калорийности рациона
УГЛЕВОДЫ
Низкая физическая активность 3-5г на 1кг веса тела
И ЭТО НЕ ВЕС САМОГО ПРОДУКТА, А УСВАЕМЫЙ ВЕС!
И конечно обязатель

Гречневая диета - это популярная монодиета, которая обещает быстрое похудение. Однако, эта диета имеет ряд недостатков и может быть вредна для здоровья.
Почему гречневая диета неэффективна:
Она несбалансирована
Гречка содержит мало белка, жиров и некоторых витаминов и минералов. Такая диета может привести к дефициту питательных веществ.
Она слишком ограничительная
Гречневая диета исключает большинство других продуктов, что может привести к чувству голода и раздражительности.
Она может быть вредна для здоровья
Гречневая диета может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры и вздутие живота.
Она также может привести к потере мышечной

Конечно он у всех разный! Мы же разные по возрасту, разные по весу, разные по особенностям организма и у каждого человека при снижении веса свой рацион.
Но есть некоторые общие рекомендации
Если вы хотите добиться качественных результатов, то одного спорта будет недостаточно.
Для формулы вашего личного успеха нужны и физические нагрузки и правильно подобранное сбалансированное питание, включающее все нормы по белку, клетчатки, все витамины и минералы и тп.
Сохраняйте пост себе, что бы не потерять

Скоро пляжный сезон
Провожу анализ питания
Расписываю питание и объясняю, что не даёт вам худеть
Запускаем процесс похудения правильно
Только индивидуальное групповое ведение
Гарантированно минус 3-5 кг в месяц при соблюдении рекомендаций
Если в вашей жизни мало активности и спорта - не переживайте. Ведь худеем мы исключительно благодаря питанию.
Работаю со следующими запросами:
Похудение
Привести жировую массу тела в норму
Убрать целлюлит с тела.
Сделать тело более плотным и упругим
Приобрести лёгкость и стать активным/укрепление здоровья

Ждёте подходящего момента?
А когда он будет?
Завтра?
Послезавтра?
В понедельник?
Самые распространённые оправдания:
• Нет времени
• Нет денег
• Устаю после работы
Если вы хотите похудеть - вы похудеете,
если не хотите - найдёте оправдание,
всё очень просто...
Пишите в сообщения сообщества для записи на консультацию.

(Прочитайте сколько проблем по здоровью)
В 2022 году в России было выявлено более 419 тыс. новых случаев ожирения. Об этом свидетельствуют данные, опубликованные в сборнике Росстата «Здравоохранение в России-2023» (сборник издается раз в два года).
В 2020 году врачи поставили 372 тыс. таких диагнозов, в 2021 году — 383 тыс.
Всего болезни эндокринной системы, расстройства питания, нарушения обмена веществ в 2022 году были у 13,05 млн россиян, за два года до этого их было почти на миллион меньше — 12,07 млн.
Из них сахарный диабет в 2022 году был 5,27 млн россиян, а ожирение у 2,17 млн.