Число Россиян с диагнозом ожирения

(Прочитайте сколько проблем по здоровью)
В 2022 году в России было выявлено более 419 тыс. новых случаев ожирения. Об этом свидетельствуют данные, опубликованные в сборнике Росстата «Здравоохранение в России-2023» (сборник издается раз в два года).
В 2020 году врачи поставили 372 тыс. таких диагнозов, в 2021 году — 383 тыс.
Всего болезни эндокринной системы, расстройства питания, нарушения обмена веществ в 2022 году были у 13,05 млн россиян, за два года до этого их было почти на миллион меньше — 12,07 млн.
Из них сахарный диабет в 2022 году был 5,27 млн россиян, а ожирение у 2,17 млн.

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В ВЫХОДНЫЕ?

Первое, что нужно сделать – составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете есть, то вы будете кушать всё подряд.
Присоединяйтесь: https://t.me/onlinepohydenie
Заведите полезную привычку выходного дня – длительную прогулку или тренировку
На вредную еду мысленно клейте  стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Съешь меня — будешь весить центнер», "Брось каку!"
Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приёмы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите.
Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не

Счастливая беременность не всегда делает молодую женщину прекрасной после рождения малыша!

Это сопровождается депрессией и расстройством.
Нелюбовь к себе, поиск каких то средств, диет, попытки снизить хоть что-то, и разочарования...
Скажу, что это одни из самых моих любимых клиентских запросов!
Как правило, это молодые девушки, которые очень легко, красиво и быстро преображаются на моей комфортной программе сбалансированного питания
Есть желание похудеть и самостоятельно не получается, то пишите в личку.

"БОЮСЬ ЕСТЬ ЖИР!"

Жирная пища долгое время считалась главной причиной набора веса.
Но сейчас учёные пересмотрели свои взгляды и сделали работу над ошибками.
Жиры просто жизненно необходимы нашему организму, причем как насыщенные (мясо , молочка) так и ненасыщенные (орехи, рыба).
Попробуйте урезать жиры ниже необходимого минимума - получите проблемы с гормональной системой, кожей, иммунитетом.
Половые гормоны, к примеру, производятся организмом из холестерина, а большая его часть поступает именно с насыщенными жирами.
Сколько вам нужно жиров?
Рекомендуется не опускаться ниже 30-40% от дневной калорийности.
В среднем это 0.7-1.2 грамма жира на кг веса тела.
Когда есть жиры

  Главная ошибка резкого сброса веса!

Почему нельзя прибегать к экстремальным диетам и пытаться резко сбросить вес?
Да, не спорю, быстрое похудение всегда кажется заманчивым. Только страдает потом от этого весь организм
Такое похудение не будет устойчивым. Быстрый сброс влечёт за собой потерю мышечной массы, которая помогает сжигать жир
Чтобы кожа не обвисла при похудении, нужно выполнять 2 пункта:
1) Придерживаться сбалансированного проработанного по макроэлементам питания. От этого зависит 80% успеха.
2) Давать организму физические нагрузки. От них зависят 20% успеха.
Не перепутайте и не голодайте.

ЧТО ТАИТ В СЕБЕ ЗАПОР и как похудеть, если данная проблема есть

Около 30-50% населения регулярно мучаются с запором. Но запор – это не только дискомфорт и следствие нарушение диеты.
Запор может провоцировать разные самые неприятные состояния из-за напряжения или растяжения мышц кишечника, хронической интоксикации и болей:
⃣ если ты ка...шь долго и тяжело, то есть риск развития анальных трещин
⃣ из-за длительного нахождения кала в кишечнике растет патогенная микрофлора, а если добавить еще и стресс, то с большой вероятностью разовьётся синдром раздраженного кишечника
⃣ патогенная микрофлора и напряжение-расслабление мышц во время процесса могут спровоцировать развитие колита
⃣ длительн

Худели-худели себе, а тут бац! ВЕС ВСТАЛ КАК ВКОПАННЫЙ, А ТО И ПЛЮС ... .

Что за дела? Мотивация падает, желание на все забить - растет
Что происходит?
Не нужно паниковать.
~ Прежде чем начать анализировать увеличение веса, давайте отметим важный момент:
В процессе похудения не может быть постоянного падения веса.
Периодически вес будет останавливаться и даже повышаться – и это абсолютно нормально. Даже если вы все делаете правильно и грамотно, ваш вес не будет таять на глазах.
При снижении веса организм постепенно и достаточно медленно адаптируется к новым условиям. Дайте ему время на изменение биохимических процессов и стабилизацию веса.
Возможно, у вас задержка жидкости в организм

Какая цель вашего похудения? Красота или здоровье?

Скорее всего, на первом месте красота. В этом нет ничего плохого. Но не стоит забывать и про здоровье.
Жир бывает разный: висцеральный и подкожный.
Подкожный не несет особой угрозы, кроме как увеличивает вес тела и нагрузку на суставы.
С висцеральным сложнее, он накапливается вокруг внутренних органов и создает вокруг них оболочку.
В норме он есть у всех и должен составлять не более 6% от всех жировых скоплений в организме.
Но когда его объем увеличивается и сдавливает органы, начинаются проблемы: гипертония, гиповертиляция, нарушения работы ЖКТ и много еще интересного.
Органы буквально «задыхаются» от этих объятий. К тому же висцера

НЕДАВНО МЕНЯ СПРОСИЛИ, ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ КАКИЕ-ТО ДИПЛОМЫ И ДОЛЖНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ СПЕЦИАЛИСТА?

- Есть, но я стараюсь их не выставлять нигде, так как в большинстве случаев новые клиенты приходят по рекомендациям и им не нужно ничего доказывать.
#дипломтренера #дипломнутрициолога #дипломмассажиста

История от первого лица... Красавицы какие у нас стройнеют

________________
Меня зовут Юлия Ускова. Мне 39 лет.
У меня трое детей, 16,11 и 1г 8 мес.
По профессии я фельдшер.
Живу в г. Советский, ХМАО.
Лишний вес у меня периодически появлялся после рождения 1 го ребёнка, я то набирала несколько кг, то скидывала их.
После вторых родов я набрала к своим лишним килограммам ещё несколько.
В итоге вес стал около 84 кг.
Я худела на системе "минус 60",скинула около 12 кг, вес держался в течение года, но потом снова пополз вверх.
Во время третьей беременности, к родам я уже весила 100 кг!
Это был максимальный вес, и это было очень тяжело!
После родов я снизила до 83 кг с помощью правильного п

Результат Кати Богдановой.

Программа - Очищение.
Составляю программы питания на снижение веса:
FODMАP
ВЕГЕТАРИАНСТВО
HFLС
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ
КЕТОГЕННАЯ
СБАЛАНСИРОВАННАЯ
HERBALIFE
DETOX
+ Узнайте как похудеть комфортно без срывов на 5, 10, 15, 20 кг и так далее.
+ Узнайте как похудеть и научиться вес удерживать всю оставшиеся жизнь.
+ Узнайте как похудеть не к праздникам, а вообще навсегда.
ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ