Доброго дня всем!

🤗
С утра у меня день начался с приготовления миндально-льняных блинчиков 🥞 перед работой мужу,
чтобы успеть пришлось отложить все обычные утренние ритуалы.. ..
а потом уже в тишине
выделить время для дыхательной практики,
10 минутной зарядки и прогулки.
👉🏻 3500 - утренних шагов, 🏃‍♀‍➡️
море удовольствия и выделившегося гормона радости - серотонина. ✌️
Это вместо сидения
в телефоне и пролистывания
новостной ленты, 📱
☝️🏻в этом уже давно себя ограничиваю 5 первыми сообщениями,
иначе меня этот процесс затянет,
а потом ум входит "в режим анабиоза".... 🤨
и уже раскачать себя на какие то хорошие дела
намного сложнее....
Чтобы наши Циркадные биологические часы работали правильно, чтобы зарядить свой день позитивом,
чтобы не приходили грусть, тоска и апатия.... ⤵️
надо выйти на прогулку, когда
проснулось солнышко 🌝
даже когда его нет,
то есть рассвет,
и вот важно в это светлое время выходить на прогулку.
Самое первое, самое важное - выйди на солнце!
🌞