Про Здоровье и стройность

Хочу поделиться с вами ещё одним удачным экспериментом в моём недавно приобретённом аэрогриле МЯСО - ОВОЩНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТКИ ♨️ Получается сочными вкусными и при этом без лишнего масла и зажаренной корочки. Пропекается все хорошо. И да, главное: ‼️ В котлеты не нужно класть булку или манку — они прекрасно держат форму и без них! 🚫🥖 Яйцо я тоже не добавляю Обычно я делаю с кабачком, но сейчас не сезон (цены оставляют желать лучшего на кабачки) Поэтому заменяю его капустой — белокочанной или пекинской. В этот раз делала микс: пополам пекинская + цветная капуста. 🥬 Мой простой алгоритм: ➖Капусту натереть на тёрке. Добавить измельчённый в блендере репчатый лук. ➖Ввести немного тво

Добрый день! 🌺 🦠 Сейчас в разгаре сезон простуд и так называемый «гонконгский грипп». Многие переболели ещё до Нового года, но и сейчас на моих терапевтических приёмах — очень много болеющих людей. И эта волна, скорее всего продлится до весны. 😷 Как это часто проявляется: Начинается всё стремительно — с высокой температуры и сильной ломоты в теле. 🤒 А дальше развивается уже по-разному: кому-то везет, и за 2-3 дня всё проходит, а у других состояние затягивается на недели с кашлем, насморком и риском осложнений. Часто дает осложнения на почки, поэтому важно смотреть анализ мочи. ❗️ Что делать при ПЕРВЫХ же признаках? Схема поддержки: 1. Поддержка иммунитета — сразу! 🔴 Витамин Д — кри

Если просто дать список «полезных сладостей», не работая с причиной, вы будете объедаться и ими, испытывая то же чувство вины, а вес будет стоять на месте... 🤷‍♀️ Поэтому начинаем с трёх шагов: ШАГ 1 | Самый важный Съешьте полноценный завтрак с белком и жирами: яйца, авокадо, творог. Стабильный сахар с утра — и к вечеру тяга снизится в разы. ШАГ 2 | Выбирайте «умные» альтернативы Не просто «меняем конфету на финик или сухофрукт», а меняем пустые калории на питательные вещества: • Горький шоколад (от 75% — магний для нервной системы. • Замороженный банан + какао (взбить в блендере) = мороженое - это калий и магний • Ягоды с йогуртом или творогом — клетчатка + белок, без скачка сахара. •