❗ КАЛЬМАРЫ:🦑 2 рецепта салата из кальмаров

Кальмары помогут сохранить тонус мышц до глубокой старости
Прискорбно, но после 30 лет человек начинает терять по 1-2% мышечной массы в год.
Остановить этот процесс помогают кальмары – они являются идеальным источником легкоусвояемого белка – строительного материала для наших мышц. Для профилактики достаточно баловать себя этим морепродуктом хотя бы раз в неделю.
Морепродукты богаты не только белком, но и цинком. селеном и йодом.
ПП салатик из кальмар:
🔹 Кальмары отварить в подсоленной воде, причем после закипания варить совсем недолго, а то они резиновые становятся, остудить, порезать тонкой соломкой
🔹 яйца отварить и мелко порезать
🔹 обжаренный лук полукольцами, Лук когда обжариваем - масло не льем, чуть сковороду смазываем и дальше водичку и тушим.
🔹 кукуруза без сахара,
🔹 перец черный,
🔹 соль
🔹 йогурт теос или любой классический йогурт.
🔹 лук когда обжариваем - масло не льем, чуть сковороду смазываем и дальше водичку и тушим.
Салатик легкий, мне лично очень нравится😊
И еще один салатик кальмары со свежим огурцом ( от нашей участницы )
Прекрасный салатик с кальмарами🦑🦑🦑
Это нечто очень нежное, вкусное 😘 😘 😘
Ингредиенты (2-3 порции):
-Кальмары отварные - 100-150 гр. (когда лень возиться с ними, ио покупаю уже готовые, в баночке)
-Яйцо вареное - 2 шт.
-Огурец - 1-2шт.
-Красный лук по вкусу.
-Зелень по вкусу🥗
-Соль, перец по вкусу.
-Сметана или йогурт
Приготовление:
Огурец режем. Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень. Смешиваем все ингредиенты и заправляем 👍.