Одна из клиенток прислала мне в личку расчет КБЖУ, который ей насчитал калькулятор на одном из сайтов. Их сейчас сотни. Цифры получились странноватые и совсем не те, которые рассчитала ей я. (А главное, вообще неосуществимые ) Я пошла посмотреть и пришла в ужас. Пробежалась по паре десятков сайтов с калькуляторами. Результаты Оказывается, при весе 57 кг и минимальной физ.активности(!) мне нужно 142-206г белка. Я трижды протерла глаза и перепроверила цифры. Может, я рост с весом перепутала? Т.е. от 2,5 до 3,6 г белка на 1 кг веса (у меня муж меньше ест, а он 3 раза в неделю железо качает.) (К слову сказать, 120 г белка в куриных грудках - это более 600 г мяса) Я стала экспериментировать. Более менее адекватные цифры такие калькуляторы начинают показывать от 80 кг для снижения веса. Что они насчитают для набора веса, я даже смотреть побоялась Для сравнения моя норма белка 75 г исходя из веса и 85 г по результатам биоимпедансного тестирования (последнее, естественно, точнее). Калорий мне тоже насчитали с большим запасом по сравнению с тем, что определил прибор. Я в очередной раз убедилась, что все расчеты, основанные на соотношении роста и веса имеют крайне низкую точность и подходят очень немногим. _____ Хотите получить ТОЧНЫЙ расчет КБЖУ по вашим индивидуальным параметрам (соотношение жировой и мышечной массы, уровень метаболизма) - записывайтесь на бесплатное wellness-тестирование организма под этим постом или в личку.