Завтрак 🍳

Не обязательный, но желательный прием пищи. Для кого-то целый ритуал. Завтрак заряжает на весь день.
На завтрак лучше будет употреблять белково-жировые продукты в соотношении 80% на 20%, где 20 углеводы.
Жиры + белки дают большее насыщения чем углеводы и до обеда вы спокойно продержитесть.
Я на завтрак ем все что связанно с яйцами. Яичница, омлет, скрэмбл, отварные. Когда уж совсем надоедает могу творог)
А что вы едете на завтрак, если он есть ?
🍳 ☕️