✨Уединение, как необходимость.

✨🤍🕊️
Социум и общение с ним всегда были неотъемлемой частью нашей жизни. И человек, как существо социальное, ищет общества других людей – в безграничном желании быть нужным, важным. И страхе остаться одному.
Почему же иногда просто необходимо отключиться от внешней будничной суеты и окружающего мира? И выделить время для того, чтобы прислушаться к себе, своим мыслям. Уединение – естественная потребность проявить внимание к своему внутреннему миру. И, как и общение, является частью гармоничного развития личности и психологического здоровья.
Перестать бежать от самого себя
Очень важно не путать уединение с одиночеством – оно не предполагает каких-либо негативных эмоций, боли или страданий. Уединение, в отличие от одиночества, дарит созидательные чувства. Одиночество же способно доводить до крайностей – страх познать его заставляет общаться с теми, кто нас не ценит, и даже жениться «не на тех».
Те люди, которые путают эти понятия, относятся с опаской и к уединению. Что является серьезным препятствием для раскрытия потенциала и личностного роста. Именно этой причине люди боятся тишины и даже включают телевизор, чтобы на фоне что-то было. Именно по этой причине люди хватаются за телефон, как только придет звук сообщения. Чтобы создавать иллюзию социальной защищенности, как жизненно важного фактора. И не быть одному.
Как говорил великий Ошо, человек, который не может находиться в уединении, не умеет быть с самим собой. Он не умеет любить себя и наслаждаться собой. Поэтому пока есть отношения или общение, он чувствует себя легко – это позволяет ему забыть себя. Человек пользуется привычными моделями поведения, заглушая в себе потребность в уединении. И это тоже приводит к множеству психологических проблем.
Иногда кажется, будто бы есть объективные причины того, что уединение невозможно. Море обязанностей – на работе или дома, отсутствие времени, высокий темп жизни, множество внешних раздражителей (например, те же телефонные уведомления – а вдруг важно?).
Но ответьте честно – истинные ли это причины, и вы действительно не можете найти хотя бы 10 минут в день для самого себя? Удивительно, что мы находим время на других, а вот на человека, с которым идем рука об руку всю свою жизнь (самого себя) – нет. Возможно, пора пересмотреть приоритеты.
Почему полезно быть наедине с самим собой?
Как уже было сказано, у каждого нормального человека есть потребность как в общении, так и в уединении. Вам не нужно делать выбор, нужно лишь стараться уделять внимание и тому, и другой потребности. Перечислим основные преимущества сознательного уединения:
Помогает познать себя. Различить свои собственные мысли, ценности, приоритеты и навязанные извне. Жить своей жизнью, а не чей-то другой. Когда вы проводите время наедине с собой, то начинаете яснее понимать, кто вы, что вы знаете о себе. Проводить подобный самоанализ очень и очень полезно.
Позволяет мыслить яснее. Очищает разум от негатива, неугомонных тревожных мыслей. Когда вы обдумываете ситуацию спокойно, взвешенно, наедине самим собой, то можете увидеть новые и совершенно неожиданные пути ее решения.
Возвращает связь с реальностью и окружающим миром. В наше время спешить куда-то, сломя голову, становится нормой. При этом нередко отключается осознанность, которая позволяет нам проживать полноценную жизнь – чувствовать, ощущать, проявлять эмоции. Время наедине с собой позволяет замедлиться. Провести своеобразную перезагрузку и повысить уровень осознанности.
Восстанавливает силы и заряжает энергией, в том числе творческой. Хотя бы 10 минут в спокойствии и тишине один на один со своими мыслями – очень эффективный способ для расслабления. Уединение также повышает творческие способности и помогает найти источник вдохновения внутри самого себя. Действует лучше, чем мозговой штурм!
Дает способность спокойнее переносить одиночество. Никогда не знаешь, что преподнесет жизнь завтра или через несколько лет. Никто не застрахован от вынужденного, а не сознательного одиночества – переезд в другую страну, потеря близких, социальная изоляция. Умение быть в гармонии и общаться с самим собой, позволит вам спокойнее перенести этот период, без травматических для психики последствий.
Начните с эксперимента, чтобы прочувствовать все перечисленные преимущества уединения. Выделите 10-15 минут, в течение которых вы полностью управляете своим вниманием. Чувствуете свое дыхание, свое тело, отслеживаете зарождение мыслей.
Уединение – это маленький островок свободы для каждого из нас. Не столько важно, что вы делаете при этом – медитируете, читаете книгу, смотрите любимый сериал с чашкой чая или творите в порыве вдохновения. Не упускайте эту драгоценную возможность побыть наедине с собой.
Это не значит, что нужно становиться отшельником. Соблюдайте баланс, научитесь прислушиваться к себе и своим истинным потребностям. Примите то, что желание побыть одному – это нормально.
Психолог Шевченко Ольга Леонидовна. Полтава.