Волгоградская региональная общественная организация помощи попавшим в сложную жизненную ситуацию "Поддержка. Содействие. Защита."

Не плачьте над осколками.

В жизни тоже бывает так: что-то разбивается — отношения, мечты, планы.
Многие продолжают рыдать над «разбитой чашкой», ходят вокруг осколков, а пол так и остаётся грязным.
А ведь всё просто: что разбилось — выбросить. Что запачкано — вымыть. Себя — поддержать.

Почему это важно?

Потому что, держась за прошлое, мы не даём прийти новому.
Потому что иногда нужно отпустить осколки и перестать резать ими руки и душу.
Потому что порядок в голове и сердце начинается с маленьких «уборок» — внутри и снаружи.
Жизнь бьётся, но вы — нет.
Не держите в доме то, что уже не склеить.
И всегда мойте пол — внутри себя тоже.

А вы умеете отпускать разбитое?

Поделитесь в комментариях: что помогло вам перестать «плакать над осколками»?
Какая ваша история «разбитой чашки» дала вам силы для нового?
Если вам близка эта мысль — прожимайте сердечко!
Делитесь этим постом с друзьями — пусть они тоже напомнят себе, что прошлое не обязано болеть.
Присоединяйтесь к нашей группе — здесь мы учимся выметать старое и впускать светлое.
Расскажите своё мнение о группе — это важно каждому, кто здесь.

Прокрастинация: почему мы откладываем важное и как с этим работать.

Что это?
Это не лень, а сложный механизм психологической защиты. Когда мы заменяем срочные дела бесконечным скроллингом или уборкой — мозг таким образом избегает дискомфорта.
4 главные причины:
Страх: «А вдруг не получится?» → безопаснее не начинать
Перфекционизм: «Нужно сделать идеально» → парализует
Обесценивание: «Зачем это вообще надо?» → убивает мотивацию
Усталость: ресурсов нет даже на старт
Как выйти из цикла:
1. Микрошаги
Не «написать отчет» → а «открыть документ и написать заголовок»
Не «убрать квартиру» → а «протереть один подоконник»
2. Метод «Помидора»
25 минут работы → 5 минут отдыха
Секрет: после 4 циклов — перерыв 15-30 мин
3. Смена фокуса
Важен не идеальный результат, а сам процесс:
«Сейчас я просто попробую» вместо «Я должен сделать шедевр»
4. Дневник наблюдений
Замечайте:
— Какие задачи откладываете чаще?
— Что чувствуете в этот момент?
— Какие мысли возникают?
Важно:
Хвалите себя за любой прогресс («Я начал — это уже победа!»)
Анализируйте без осуждения («Сегодня не получилось — что помешало?»)
Используйте «правило 2 минут»: если действие занимает меньше 2 минут — делайте сразу
Прокрастинация — не враг, а сигнал. Она показывает, где вам:
— страшно
— не хватает ресурсов
— нужно пересмотреть приоритеты
(P.S. Если прямо сейчас читаете это вместо работы — попробуйте технику «Сначала 5 минут»: просто начните, и дальше будет легче.)