Освободить себя от негативных чувств и эмоций (обиды, страха, гнева) может помочь выполнение следующего упражнения.

Вдох здесь выполняется следующим образом: сначала наполняем воздухом живот, затем грудь, затем горло. Выдох — горло, грудь и живот.
Сначала рекомендуется попробовать выполнить данное упражнение с интервалом в 3 секунды. Также можно увеличить интервал до 4 секунд. При этом вам не обязательно отслеживать время по секундомеру, вы просто можете считать про себя (до 3 или до 4).
Важно отслеживать свое состояние при выполнении упражнения. Если у вас закружилась голова или вы почувствовали легкое недомогание, следует прекратить выполнение данной техники. Возможно, вы или слишком быстро считаете, или наоборот. Здесь важно подобрать комфортное для себя выполнение данного упражнения.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Ресурсы #Упражнение