📌 Упражнение «Анализ внутренней критики»

◉ В каждом предмете самокритики (например, неудачном действии) найдите ценный опыт — уроки и выводы, которые вы можете учитывать в будущем, и зафиксируйте их.
◉ Для каждого случая самокритики запишите конкретные действия, которые вы могли бы предпринять в ближайшее время, чтобы улучшить то, по поводу чего вы себя критикуете.
📌 Упражнение «10 качеств»
Перепишите негативные качества в позитивные: вместо «я – тормоз» - «я делаю без спешки, размеренно и понятно», вместо «я мало играю с дочерью» - «я делаю ее самостоятельной в игре» и т.д.
📌 Упражнение «Дневник успеха»
◉ Ежедневно записывайте 5 пунктов: чем вы гордитесь в себе, что понравилось вам в себе, что понравилось другим людям в вас сегодня, чем вы довольны, за что вы можете себя похвалить или за что вас похвалили сегодня другие люди. Ведите такой дневник ежедневно минимум 3 месяца.
◉ Важно: в этом дневнике нельзя себя критиковать, пишите только позитивные моменты, которые вы заметили.
📌 напоминаем, с 4 по 30 августа в официальном Telegram-канале Московской службы психологической помощи проходит Психологический марафон: https://t.me/msphru #МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Критик #ВнутреннийКритик