ДЕВЯТЬ идей для правильного перекуса.

Наличие под рукой полезных перекусов позволит правильно питаться и избежать срыва. Независимо от того, чем вы занимаетесь, сегодня я хочу предложить для вас следующие идеи для перекусов:
✅Орехи - источник витаминов, минералов, энергии. Незаменимы при повышенных умственных нагрузках и полезны для сердечно-сосудистой системы. Не забываем, что они калорийны, поэтому 15-25 г будет достаточно.
✅ Тыквенные семечки нормализуют работу кишечника, содержат незаменимые аминокислоты и богаты белком - 30 г белков на 100 г.
✅ Греческий йогурт или творог (богат белком!) с яблоком/апельсином/виноградом/гранатом.
✅ Хумус и овощные палочки из сельдерея, моркови, огурца.
- Арахисовое масло и палочки из сельдерея.
✅ Легкий салат из курицы или тунца с овощами.
✅ Бутерброд из цельнозернового хлеба, сливочного сыра и авокадо.
✅Смузи из любимых овощей и фруктов - витаминная бомба.
✅Протеиновые коктейли с хорошим составом. Например, коктейлей Natural Balance с высоким содержанием белка, который способствует поддержанию и росту мышечной массы.
✅Протеиновые батончики с высококачественными белками для насыщения и пищевые волокна для улучшения пищеварения придают энергию и избавляют от голода на несколько часов. А натуральные ягоды - клюквы, чёрной смородины, малины и ежевики делают им восхитительный вкус и станут настоящим десертом!
Какой перекус выберете вы? Углеводы дают быструю энергию. Белковые перекусы - более длительную. Перекусы, содержащие полезные жиры, более калорийны, однако обладают большей потенциальной энергией.
Поделитесь с нами в комментарии к этой теме 😉