ЭТО действительно бомба, вкусная и полезная вкуснятина.
Готовится очень быстро и просто .
Куриное филе 400-500гр
Яйца 3шт
Нежирная сметана или мягкий творог 3-4ст.л
Помидоры 2шт
Сыр твёрдый 70гр
Соевый соус,специи,зелень,сухие травы,соль,чеснок 1зубчик по вкусу
Растительное масло 1ч.л
1.Куриное филе нарезаем ,сбрызгиваем соевым соусом,добавляем тёртый чеснок,специи,перемешиваем
2.В миске смешать яйца, сметану,соль,сухие травы у меня ореховая трава тщательно перемешать.
3.Форму немного смазать растительным маслом, выкладываем куриное филе, заливаем яичной смесью,выкладываем ломтики помидоров,посыпаем зеленью,сверху выкладываем тонкие ломтики сыра или можно натёртого.
4.Отправляем в духовку при180гр на 40 минут
Отличная идея для обеда и ужина,так что худейте вкусно мои хорошие
Ккал 136 из этого 20гр белка
Комментарии 21