Здравствуйте, уважаемые подписчики.

Хочу рассказать вам свою историю снижения веса на правильном питании.
Начинал с веса 128 кг, остановился на весе 84 кг.
За 7 месяцев, без спорта и физической нагрузки.
Начинал с определения необходимого КБЖУ, далее рассчитал примерное меню на каждый день – и вперед.
Понял, насколько важен учет гликемического индекса.
Отказался, естественно, от всего, что содержит сахар, от мучного, соленого, жареного.
Приемы пищи – каждый день в одно и то же время, без отступлений. Перерывы между приемами небольшие, обязательно.
Худел бы и дальше, но там уже начиналась крайне болезненная визуальная худоба
Пусть у вас все получится, ребята
P/s Жалею, что не сделал нормальное фото ДО