Правильное питание - Рецепты, Фото, Видео

🥧 МАЙОНЕЗ ПРОВАНСАЛЬ 🔸 Слобода 📝 Ингредиенты: ✔️ масло ✔️ вода ✔️ желток ✔️ уксус ✔️ горчичное масло 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Выберите качественные ингредиенты 2️⃣ Смешайте все компоненты 🔸 Ряба 📝 Ингредиенты: ✔️ модифицированный крахмал ✔️ камеди ✔️ сорбиновая кислота ✔️ ароматизатор/краситель 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Добавьте модифицированный крахмал 2️⃣ Включите камеди и сорбиновую кислоту 🔸 Махеевъ 📝 Ингредиенты: ✔️ загуститель E1422 ✔️ сорбиновая кислота 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Используйте загуститель E1422 2️⃣ Добавьте сорбиновую кислоту 🔸 ЕЖК 📝 Ингредиенты: ✔️ сорбат калия ✔️ бензоат натрия ✔️ ЭДТА 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Добавьте сорбат калия 2️⃣ Используйте бензоат натрия и ЭДТА 🔸 Mr. Ricco 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Выберите натуральные компоненты 2️⃣ Избегайте консервантов 🔸 Я люблю готовить 📝 Ингредиенты: ✔️ ксантановая камедь 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Добавьте ксантановую камедь 2️⃣ Следите за качеством 💡 Совет: Для обычных салатов выбирайте Слободу или Mr. Ricco #рецепты #пп

🥘 БОМБИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК 📊 КБЖУ: 116.1/6.4/6.2/7.6 📝 Ингредиенты: ✔️ лаваш 100 гр ✔️ яйцо 3 шт ✔️ молоко 100 мл ✔️ помидор 1 шт ✔️ сыр 30 гр ✔️ соль и зелень по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Нарежьте лаваш на порционные кусочки. 2️⃣ Взбейте яйца с молоком и добавьте соль по вкусу. 3️⃣ Обжарьте лаваш с яичной смесью. 4️⃣ Добавьте нарезанный помидор и сыр. 5️⃣ Готовьте до расплавления сыра и готовности яиц. 💡 Совет: Используйте свежие ингредиенты для лучшего вкуса. #завтрак #рецепты #пп

Семилетний сын миллиардера не смог сесть рядом с отцом после выходных у матери. Когда Андрей понял почему, он остановил машину прямо на шоссе... Семилетний сын миллиардера не сел рядом с отцом после выходных у матери. Сначала Андрей Воронцов решил, что мальчик просто отвык, обиделся или стесняется после трёх месяцев разлуки. Но уже через сорок минут он требовал остановить машину и дрожащими пальцами набирал 112, потому что понял: дело было не в капризе, не в тесном костюме и даже не в страхе перед ним. Андрей вернулся в Москву под вечер, когда апрельский воздух ещё холодил щеки, а на обочинах у частного терминала лежал старый серый снег. Три месяца он почти жил в перелётах, переговорах и закрытых кабинетах. Покупал компании, подписывал сделки, спорил о цифрах, от которых у других людей сводило дыхание. А сам всё это время думал о сыне. Он знал простую, неприятную вещь, от которой не спасают ни деньги, ни охрана, ни фамилия. Ребёнок может привыкнуть к отсутствию быстрее, чем взрослый успеет это заметить. После развода Андрей оставил бывшей жене огромные выплаты, квартиру, водителя, няню, все расходы на школу и кружки. Ему казалось, что так он хотя бы выкупит для Миши спокойствие. Но чувство вины не уходит отцовской картой. Оно сидит внутри и просыпается в самые тихие моменты. У трапа его уже ждала Алина. Безупречное пальто, дорогая сумка, телефон в руке, взгляд мимо людей — как будто она не встречала бывшего мужа, а просто стояла в очереди за кофе. Рядом с ней стоял Миша. В новом тёмно-синем костюме, в лакированных ботинках, с приглаженными волосами он выглядел не как ребёнок, который ждал папу, а как мальчик с витрины дорогого магазина. Слишком аккуратный. Слишком собранный. Слишком тихий. — Мишка! — Андрей даже не заметил, как ускорил шаг. Он присел перед сыном, раскрыл руки, ожидая, что тот, как раньше, с разгона врежется ему в грудь. Но Миша не двинулся. Только опустил глаза на свои ботинки и так сильно сжал губы, что они побелели. Такие вещи взрослые обычно объясняют себе удобно. Перелёт. Обида. Настроение. Влияние матери. Всё что угодно, лишь бы не тот ответ, который страшно услышать. Андрей всё равно обнял его сам. И в ту секунду, когда ладонь легла на поясницу сына, мальчик дёрнулся всем телом. Не резко — страшнее. Так дёргаются дети, которые заранее знают, где сейчас будет боль. Из его горла вырвался короткий, задавленный звук. Не плач. Не жалоба. Скорее то, что человек издаёт, когда очень старается не закричать. Андрей замер. И почти сразу почувствовал странный запах. Не детский шампунь. Не салонный лак. Что-то кислое, аптечное, спрятанное под парфюмом Алины так тщательно, будто она специально стояла слишком близко. — Всё, хватит этой сцены, — сухо сказала она, убирая телефон в сумку. — Мы полдня собирали его, чтобы он выглядел нормально. На ветру укладка испортится. Андрей ещё смотрел на сына, но Алина уже взяла мальчика за запястье. Не сильно со стороны. Но Миша от этого прикосновения споткнулся и на секунду зажмурился так, будто удар пришёлся не по руке. И вот тогда Андрей почувствовал первый настоящий холод. Не от погоды. От того, как быстро ребёнок научился молчать. В машине он похлопал ладонью по сиденью рядом с собой. — Иди ко мне. Посмотрю на тебя нормально. Ты вырос. Миша качнул головой почти незаметно. — Я постою. — Тут почти час ехать, — нахмурился Андрей. — Устанешь. — Ничего. Я хочу в окно смотреть. Он остался стоять у двери, широко расставив ноги и обеими руками держась за ручки так, будто только это и помогало не потерять равновесие. Не как ребёнок, который балуется. Как ребёнок, который не может сесть... Читать продолжение по ссылке: https://clcker.ru/link/b/754493

🥗 ДИЕТИЧЕСКИЕ КОНФЕТЫ 📊 КБЖУ: 396/7/20.2/49.4 📝 Ингредиенты: ✔️ финики 165 гр (без косточки) ✔️ какао порошок 5 гр ✔️ грецкий орех 60 гр ✔️ кокосовая стружка 5 гр 💡 Совет: А если хочется чего-то нежного и лёгкого к чаю — попробуйте АБРИКОСОВЫЙ ЗЕФИР #какао #орехи #рецепты #пп

🎯 Как восполнить дефицит витаминов и минералов? Сохраняй себе и добавляй эти продукты в рацион — просто, вкусно и с пользой 💪 🥜 Магний — для мышц, нервной системы и энергии: тыквенные семечки, кешью, авокадо, миндаль, чёрная фасоль, горький шоколад 🍫 🥩 Железо — для транспорта кислорода и бодрости: красное мясо, чечевица, нут, шпинат, киноа и злаки 💥 🥦 Фолаты — важны при беременности и для обновления клеток: спаржа, апельсины, свёкла, брюссельская капуста, чечевица, фасоль 🧬 🦴 Кальций — крепкие кости и зубы, здоровье мышц: сыр, сардины, брокколи, молоко, растительные напитки, пак чой 🥛 👀 Витамин А — для кожи, зрения и иммунитета: печень, морковь, батат, капуста кейл, манго, канталупа 🥕 📌 Напоминаю: сбалансированное питание — основа здоровья! А какие из этих продуктов ты ешь чаще всего? Пиши в комментариях! 👇 💬 Поделись с друзьями — им тоже будет полезно 🌿 автор - zdorovoe_poxudenie_

🥣 ИДЕАЛЬНЫЕ СЫРНЫЕ СЫРНИКИ 📊 КБЖУ: 165.67/17.3/6.23/9.5 📝 Ингредиенты: ✔️ творог 180 гр ✔️ сыр лёгкий 40 гр ✔️ яйцо 1 шт ✔️ зелень много ✔️ соль ✔️ мука рисовая 30 гр 💡 Совет: А для тех, кто ценит насыщенные вкусы – этот десерт станет приятным открытием: просто, но с характером! #творог #десерт #ужин #пп

🍰 СОЧНЫЕ ПП БЕЛЯШИ 📊 КБЖУ: 215.8/15.5/6.4/23.5 📝 Ингредиенты для теста: ✔️ творог 180 гр ✔️ яйцо 1 шт ✔️ мука 90 гр ✔️ соль/перец по вкусу ✔️ разрыхлитель 1/2 ч.л 📝 Ингредиенты для начинки: ✔️ куриный фарш 250 гр ✔️ обжаренная луковица ✔️ соль/перец по вкусу 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Выпекать 30-35 мин при 180 С 💡 Совет: Еда без вреда #творог #рецепты #пп

МАЗЬ МЕТИЛУРАЦИЛОВАЯ В МОЕЙ СУМОЧКЕ ПОСТОЯННО Я применяю в ситуациях SOS для восстановления потрескавшихся губ, при пересушенной кутикуле и кожи на локтях.⠀ ⠀ Продаётся в любой аптеке.⠀ Хранить в холодильнике. ⠀ Используется в косметологии:⠀ ▪ сухие и потрескавшиеся губы. Результат был заметен сразу + накопительный эффект.⠀ ▪ сглаживает рубцы.⠀ ▪ устраняет мелкие морщины.⠀ ▪ устраняет следы от постакне. Очень хорошие отзывы. Р. S. Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации врача.

🍳 ШОКОЛАДНО-ВИШНЁВЫЙ ДЕСЕРТ 📊 КБЖУ: 101/6/5/7 📝 Ингредиенты: ✔️ молоко 400 мл ✔️ творог обезжиренный 100 гр ✔️ какао 10 гр ✔️ подсластитель ✔️ кукурузный крахмал 10 гр ✔️ соль ✔️ куриное яйцо 1 шт ✔️ чёрный шоколад 20 гр ✔️ ягоды 20 гр #творог #шоколад #какао #десерт

🍀 РАСТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖЕЛЕЗА🍀 🌱Железо очень важно для нашей крови. Этот элемент участвует в образовании гемоглобина в крови, в синтезе гормонов щитовидной железы, в защите организма от бактерий. Оно необходимо для образования иммунных защитных клеток, требуется для "работы" витаминов группы В. 🌱Железо входит в состав более чем 70 различных ферментов, в том числе дыхательных, обеспечивающих процессы дыхания в клетках и тканях, и участвующих в обезвреживании чужеродных веществ, поступающих в организм человека. Поэтому за содержанием железа в пище тоже очень важно следить. Суточная потребность в железе для мужчин - 10 мг, для женщин - 18 мг. 🌱 Из наиболее доступных вариантов растительного питания, это лещина (фундук) или семена кунжута. Важно выбирать для себя несколько подходящих вариантов, чтобы меню было разнообразным, потому как мы не можем знать, насколько хорошо наш организм усваивает те или иные вещества из определенного продукта. Поэтому питаясь разнообразно, мы увеличиваем шансы хорошей усвояемости. УСВАИВАЕМОСТЬ 🌱Для оптимального всасывания железа необходима нормальная секреция желудочного сока. Аскорбиновая кислота и другие органические кислоты улучшают всасывание железа, поэтому железо овощей и плодов богатых витамином С и органическими кислотами хорошо усваивается. 🌱Всасыванию железа способствуют некоторые простые углеводы - лактоза, фруктоза, сорбит, а также аминокислоты - гистидин и лизин. А вот щавелевая кислота и дубильные вещества ухудшают всасывание железа, поэтому шпинат, щавель, черника, которые бoгаты железом, не могут служить его хорошим источником. 🌱 Усвоению железа препятствyют крепкий чай, кофе, большое количество в рационе пищевых волокон, особенно отрубей. 🌱 Витамин С, медь (Cu), кобальт (Co) и марганец (Mn)спocoбствуют усвоению железа из пищи, а вот дополнительный прием препаратов кальция (Ca) нарушает вcacывание железа организмом