🚫Достижение результатов требует ежедневных тренировок.
Для людей, занимающихся фитнесом, достаточно 2-3 тренировки низкоинтенсивной аэробной нагрузки в неделю. Этого будет достаточно для того, чтобы поддерживать определенный уровень мышечной массы и получать положительный эффект для сердечно-сосудистой системы.
🚫Тренировка в одежде, которая не «дышит», способствует похудению.
Для профессиональных спортсменов «весогонка» способствует снижению массы тела (обязательно — под контролем врача), но только за счет потери влаги, окисление жира при этом не ускоряется. А побочным эффектом является повышение вязкости крови. Человеку, который занимается для личной пользы к такому методу похудения прибегать не только небезопасно, но и нет необходимости.
🚫Бег и другое кардио — то, что нужно для похудения.
Лучше сконцентрироваться на умеренной физической активности и контроле питания. Для похудения необходим отрицательный энергетический баланс, который можно обеспечить за счет ограничения поступлений калорий из пищи и за счет увеличения двигательной активности.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев