ПОЧЕМУ НАС ТЯНЕТ К ВРЕДНОЙ ЕДЕ И КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ?

Тяга к сладкому, алкоголю и фастфуду – это не просто слабость, а настоящая зависимость, сравни наркотической, так как она формируется на уровне биохимии мозга и закрепляется через систему вознаграждения. Эти продукты дают моментальное удовольствие, доступное в любое время, поэтому отказаться от них бывает сложно. Однако понимание причин и грамотный подход помогают снизить зависимость и сформировать здоровые пищевые привычки.
🧐Так как же избавиться от вредных привычек?
✅Первый шаг – это понимание источника проблемы. Важно не просто убрать из рациона вредные продукты, а выстроить систему питания, которая поддержит организм и исключит потребность в быстрых «источниках удовольствия". Важно следить за количеством приемов пищи, качеством продуктов и методами их приготовления. Ведение пищевого дневника помогает выявить слабые места и скорректировать рацион. Также рекомендуется замена высококалорийных продуктов на полезные альтернативы (например, горький шоколад вместо молочного, домашние блюда вместо фастфуда, и пр.)
✅Добавить физическую активность
Физическая нагрузка активирует обменные процессы, улучшает работу внутренних органов и помогает стабилизировать эмоциональное состояние. При этом важно не перегружать себя – даже ежедневная ходьба уже даст ощутимый эффект.
✅Наладить сон
Недосып провоцирует переедание, особенно тягу к сладкому, так как организм пытается компенсировать недостаток энергии быстрыми углеводами. Оптимальный режим сна – 7-8 часов, с засыпанием не позднее 23:00. Отказ от гаджетов перед сном, вечерние прогулки и проветривание комнаты помогают улучшить качество отдыха.
продолжение поста читайте завтра в новостях группы 🥰