Чтобы сохранить форму, продолжать тренировки необходимо даже в отпуске 🏖

Как скорректировать их на время путешествия? 🤔
• Уменьшите продолжительность каждого занятия и немного снизьте нагрузку. Не стоит напрягаться слишком сильно, но и легко не должно быть 🏃‍♀️
• Выбирайте упражнения, в которых задействуется большее количество мышц. Отличный вариант — круговая тренировка на все мышечные группы 🔄
• Заниматься в отпуске лучше по утрам, чтобы остальное время посвятить отдыху, или в полдень, когда солнце в зените и находиться на улице не рекомендуется 🌅
• Далеко не в каждом отеле есть спортзал. Вероятно, вам придётся обойтись без привычного оборудования. Упражнения с собственным весом — отжимания, приседания, планка и т. д. — можно делать где угодно 💪
Если путешествие предполагает активные занятия, то привычную программу тренировок выполнять необязательно 🏄‍♂️